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手指练习非常适合强化你的数字。写日常任务和打开门等日常任务会更容易。您也可以通过反复握拳或挤压压力球来释放张力。将手掌放在平坦的表面上并抬起手指会增加其活动范围。要锻炼拇指并提高抓地力，请反复触摸指针或小指底部。
这些年来，你的手容易受到一点磨损。想一想。在不保持正确姿势的情况下花在计算机和家务上的工作量会严重损害您的个人强大工具。除此之外，还有其他原因可能导致手部出现不适，疼痛或刺痛感。
手或手指问题可能是由于重复的手部运动，骨关节炎，触发手指，腕管综合症，甚至手和手腕的位置造成的。这就是为什么建立你的手指力量至关重要。它有助于减轻疼痛和不适。
拥有强壮的手指将使日常工作更轻松。这可以包括任何东西，从拿笔到写作切碎蔬菜为您的饭菜。即使打开罐子也会轻而易举。您还可以缓解手，手腕和手臂的紧张情绪。这里有6个练习可以锻炼并强化你的手指。
1.拳头弯曲
握拳，使拇指环绕手指。不要用手紧握拳头。保持放松和舒适。保持30秒，然后伸出所有手指。这完成了1个代表。
频次10个
2.压力球挤压
紧紧握住压力球。尽可能地挤压它！这种类型的握把将是手指肌肉的锻炼。但是，一定要避免使用像网球这样的硬盘。保持5秒钟。完成1个代表，发布。
频次5个
3.手指抬起
将手掌放在平坦的表面上。逐个抬起手指，每次握住5秒钟。专注于保持手的其余部分完全平坦。一旦你举起所有的手指，你就完成了1个代表。另一种变化是立刻抬起所有手指。
频次5个
4.拇指触摸
放松你的手。弯曲拇指和指针，使尖端相遇。它应该创建一个“O”形状，类似于“OK”手形符号。保持30秒。回到原来的位置完成一个代表。
频次5个
5.拇指曲线
转动你的手，使你的手掌朝向你。伸展并分开所有手指。弯曲拇指，使其与小指的底部相接触。它看起来像你已经数到4.将它带回到起始位置以完成1个代表。
频次20个
6.手腕伸展
让你的前臂靠在桌子上的卷起的布上。你的手应该悬挂在桌子的边缘。现在，慢慢举起你的手然后把它放回去。感觉良好的伸展？这是1代表。
频次10个
为获得最佳效果，请每周进行3次这些练习。您可以在公共汽车上，工作中或在看电视时进行。这是减少肌肉紧张和减轻疼痛的好方法！
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