.jpg)
普通会员对于健身这个字眼想必都不会陌生，尤其是在最近几年。人们的健康意识越来越强，这与国内生活质量水平的快速提升不可分割，仅靠一腔热血辛苦奋斗的年代已经渐渐远去，人们也越发爱惜自己的身体，通过各种健身方式锻炼身体成为了很多人的日常。而健身的形式多种多样，跑步与健身房力量训练受到了多数人的认可，其实还有一种相对比较小众的健身方式也能提升人的身体素质，那就是骑自行车。
喜欢骑自行车的人不一定是为了锻炼身体，似乎与喜欢跑步的人一样，只是单纯的很享受穿行在风中的感觉，而习惯去健身的人，其举铁锻炼的目的却大都是为了练出肌肉，顺带着也提升了身体素质。那么，每天骑车30分钟的人与每天在健身房举铁1个小时的人，这两者的身体素质与肌肉有什么差距和差别？
一、身体肌肉含量的差距
个人觉得骑车与健身举铁的动力来源不同，长时间骑车来自于内心的那份激情，而健身举铁却只是盯着一个目标竭尽全力。很显然每天骑车30分钟，其目的不是为了增长肌肉，但是有骑车习惯的人腿部肌肉与腹肌都相对比较发达，体型比较匀称，身体的肌肉含量算是中规中矩，但比起每天进行1个小时健身训练的人差距就有点大了，因为举铁练的就是肌肉，肌肉男要的就是肌肉围度尽可能大，对别的似乎不感兴趣。
二、各方面身体素质的差距
每天骑车30分钟可以为身体消耗大约150大卡的能量，能有效燃烧掉体内的多余脂肪，从而达到保持体型减轻身体负担的作用，而且骑车也是对运动耐力的一种锻炼，还包括促进肠胃蠕动，改善睡眠状等，长期坚持可有效改善身体各方面素质。反看每天健身举铁1个小时的人，对于身体素质的改善则有些单一，似乎除了肌肉变强以外便没有什么能可圈可点了，所以，这两者在整体身体素质发展方面存在着很大差距。
三、有氧运动与力量训练的差别
骑自行车属于有氧运动，有氧运动对身体的训练大致包括身体的灵敏程度、强化心脏与肺活量，以及上面提到的运动耐力，所以每天骑车30分钟的人身体素质提升相对较全面。而每天健身举铁1个小时属于力量训练，以改善身材，强化肌肉增强力量为主，顺便也提升了身体的免疫力与生长激素睾酮素，这些同样有益于身体健康。要区分这两者差别，就在于有氧运动与力量训练所带来的不同成果。
向着不同的方向出发，自然会遇到不同的风景，最后收获不同的结果。即便喜欢骑车锻炼的人练不出一身健壮的肌肉，但却能享受到在路上的自由与坦然，习惯健身举铁的人虽然体会不到骑行者的内心世界，但却也能够自得其乐，为自己能够练出一身肌肉而自豪。
责任编辑：