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普通会员不知从何时开始，很多人赞同这样一个结论：健身不练腿，迟早要××！虽然这无法形成一个因果关系，但绝大多数人都认可健身常练腿能促睾这个道理！
但我们首先需要知道你所知道的促睾，并不一定是真促睾，因为促进睾酮分泌是有两种形式，第一种是急性睾酮上升，第二种是静息睾酮含量。
这是年轻人和老人一起健身12周的实验研究，每周健身约3天，健身完毕后立马抽血，发现健身后生长激素上升4-5倍（下图），睾酮也会上升。当然这个的激素水平会在健身后15分钟、30分钟后很快下降到正常水平，至于健身后为何激素含量上升，具体原因目前并不清楚。
这样的激素水平上升，不仅限于力量训练，Hiit和高强度跑步亦可！但这样的急性睾酮上升，无法当作促睾，因为你的睾酮会很快回到原点，甚至更低（下图）。
真正衡量睾酮水平，不是看急性睾酮上升，而是看静息睾酮含量。那这些年轻人和老人健身12周后，静息总睾酮含量会是什么样呢？此研究给出令肌肉男尴尬的结论。
此结论显示：12周的健身，生长了一些肌肉，减掉了一些脂肪，体重基本持平，但睾酮含量却出现了下降。年轻人睾酮从8.46下降到8.27，老年人睾酮从7.26下降到6.86，这不得不说的确令人感到尴尬和郁闷。
而睾酮关乎的是男生的精力及性欲，难道健身并没有用处？健身练出一身肌肉，不代表睾酮高？健身不仅不促睾，还减低睾酮，那我练了干嘛呢？
这个结果出乎意料之外，却又在情理之中，我们总说健身促睾，其实远远没有那么简单，曾经又有一则研究，参与者进行高脂肪饮食，8周时间静息睾酮上升12%，这说明什么？
说明你健身后练出漂亮肌肉线条，不代表睾酮增加，真正促睾的是食物，健身的促睾作用只能建立在饮食之上，而且似乎高脂肪高蛋白饮食，同时健身后令体重增长（笔者认为此研究参与者睾酮下降，体重持平也是因素之一），才会对促睾更有帮助！
这些是经过笔者亲身实践外加文献总结出来，只能作为参考，无法用作医学用途，关于健身是否促睾还有许多令人不解的地方，还需要进一步探索研究和总结。
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