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普通会员本期辣妈营明星学员
艾米莉
我是艾米莉，现定居新西兰，做有关制药方面的技术工作，作为减肥路上的老兵，我的经历可以说是一波三折。因为从小胖到大，节食、代餐我都试过，一开始体重的确轻了，但一旦恢复饮食就会马上复胖，甚至更胖……
怀孕期间更是胖到了85kg，整个人都变的特别笨重。好在辣妈营上线的时候，我就一直关注，看着一个个宝妈的案例和改变，我果断报名参加了36期的口袋辣妈营。
入营前后对比图
参营后短短40天，我成功甩脂14.2斤，腰围减了7厘米，臀围和大腿围各减了3.5厘米。
减了一辈子的肥的我，辣妈营让我了解了减脂可以如此简单，吃的可以如此丰盛，身体也觉得轻松很多。
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减了一辈子的肥，却从来没有瘦过
我从小就胖， 胖了一辈子了。青春期的时候我好像就比周围的小孩都能吃，三天就能消灭一大板吉百利巧克力，一周十几个比橙子还大的苹果，学校的伙食也好，我一天能吃六餐，包子一顿就能吃5个，还不包括豆浆油条。
青春期的我
那时候我是横着长的，上了大学后，看着身边的女孩都瘦瘦的，我励志也要减肥。节食，减肥药，饿的时候不吃晚餐，吃了就去厕所催吐，体重时上时下不说，身体状态特别差。
减肥总是失败
享受美食，那是人生一大乐事。我爱吃，我也爱做，蛋糕饼干甜点，大鱼大肉薯条烤派；各地的葡萄酒节都少不了我的身影。
我最爱吃的甜品
因为这点我不再跟自己较劲，而是把更多精力放在运动上。虽然 饮食不怎么注意，但是也不闲着，徒步8小时上火山，滑雪跳伞，只要是有时间就得做点什么。
从大三开始业余当尊巴教练，身高163的我， 体重最瘦在60公斤，不过因为各种不健康的减肥方法，我的体重常年在70公斤左右，一直就是瘦不下来。虽然脸看起来瘦，但是身上的肉真的遮都遮不住。
我最瘦的时候
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遇到甜蜜的他，孕期胖成球
学业完成，因为工作遇到了我的灵魂伴侣，很幸运我和我最好的朋友喜结连理。都说在幸福中的人们体重也会跟着幸福指数增长，美食更是我们共同的爱好。
去日本蜜月，我的体重一发不可收拾。 每一天都是在吃，一天至少六顿，甜品拉面饮料，糖分精致碳水怎么高怎么吃。 不仅胖还肿的厉害，我至少85公斤都有了。
日本蜜月期间
2017年年末的时候，我发现我怀孕了。当妈妈以后，特别怕得孕期糖尿病。因为有家族糖尿病史，所以甜点能不碰就不碰。孕期没有呕吐症状，食欲因为宝宝顶的时好时坏。我的体重从产前的75公斤在40周长到85公斤，身体感觉明显的笨重。孕期有做产妇瑜伽，体力好的时候出去走走，我觉得这也是体重没有增重特别多的原因。
孕期：胖从未离开我
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产后各种不适，松垮的肚腩让我决心改变
生完宝宝后，腿水肿的特别厉害。上下床都需要有人帮忙才能做到。盆底肌也是特别松，总觉得像装着水的气球向下坠着。
某天清了一次除湿器的水，伴随着眼泪，腹肌和腰肌痛了一天。这才领悟到产后真的是需要恢复，也逐渐接受自己是多么的虚弱。
每天带宝宝也觉得特别累，除了睡觉，偶尔出门散散步，从10分钟慢慢可以走到30分钟了。生完孩子，不用担心糖尿病的隐患，我开始吃甜食，自己烤的催奶饼干，手掌那么大，一天能吃6块。这还不包括水果，蛋糕，巧克力饼干。心里总想着喂奶，可以多吃点。
宝宝五天的时候
天天看着松松的肚皮，和无力的手臂，我决定不能在任由自己这么下去了，毕竟我可不想胖一辈子。在宝贝女儿4个月的时候我下定决心参加辣妈营。
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充满信心的成为辣妈营正式一员
我从2016年认识了Fittime，口袋辣妈营上线后我一直关注着。虽然一直计划着生完宝宝参加辣妈营，但保守起见，我先参加了辣妈营免费的3天体验营，短短的三天里，让我对产后修复、减脂都有了一个全新的认识，看着其他辣妈在指导下吃的很健康，还能保证奶水。健康管理师的专业和细致，让我对参加正式营更加有信心。
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吃饱吃好照样瘦
成为辣妈营正式一员后，认识了一群可爱的宝宝相似月龄的妈妈们和超级棒的健康管理师静静。每天需要把三餐和加餐按照小程序的要求准备好，以照片和文字描述的形式打卡给静静。
静静会对食物的量和品种给予反馈点评，每餐及时的点评，保证每一餐都吃的饱，营养丰富；如果没有达标，也会灵活的通过其他餐来补充。
管理师细心的饮食点评
起初我还怀疑，曾经的减肥都是少碳水化物，这吃这么多碳水化物和食物，能瘦么。 事实证明，我的担心是多余的，你可以吃的饱吃的好照样瘦。
我原来吃的食物比较单一，绿叶菜不是很多。主食都是以精致碳水为主，面包大米面条包子饺子各种烤的点心。辣妈营提倡复合型碳水，全麦和杂粮。以前很少吃薯类的我，发现薯类不仅饱腹感强而且吃的可以比饭类还要多。
吃饱吃好也能瘦
小程序里的食材多样性，让我的购物车丰富多彩起来。从鱼类到菌菇类，有的时候发现都吃不完。静静建议留着当加餐，吃的饱还不胖，我不要太开心。
零食、加餐，帮助我更快乐的减脂
加餐的酸奶是我的最爱，发现都吃不了要求的数量，是我这种怕饿的人最惊讶的一点。以前减肥都是尽量少吃，酸奶可以吃到爽～酸奶要是糖分低于6克的，原来全脂酸奶的饱腹感要比低脂的更强。
日常加餐
零食也是可以吃的，真的吗？我没有听错么？巧克力，薯片，话梅？是的，都可以吃，根据小程序的量，你每天可以换着花样的吃。这40天下来，我反而喜欢健康的零食了水果酸奶坚果。
零食可以吃哦
产后恢复、减脂一个都不能落下
辣妈营的小程序每周周一到周六都有运动计划， 不仅有详细的文字指导还有视频，简单方便。
我的宝宝一般晚上6点就上床了，所以我把我的小程序的运动安排在晚上。有的需要在白天完成的我会分开来做。
生完宝宝后，经常打喷嚏的时候会有漏尿。生产后的盆底肌松弛，小程序里的呼吸运动是帮助恢复盆底肌和腹直肌机能， 我在喂奶，洗碗，躺在床上，只要想起来，随时随地都能做。有的妈妈在我们群里，光做呼吸运动就瘦了4公斤。
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想对宝妈们说的话
经过40天的辣妈营，不仅可以掌握了怎样吃才能营养均衡； 而且减脂不需要做很剧烈的运动也能轻松完成；然后产后恢复，奶量保证和科学减脂是可以兼得的，毕竟操作简单。想要变成辣妈，马上加入我们的行列吧！
以上照片、文章均有学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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