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普通会员很多人对于健身是又爱又恨的心情，一方面是对健康体格的追求，另一方面确实各种没有时间。但其实这两者之间也并不是完全不可调和，掌握一些居家健身技巧，一切都可以实现。
这位健身达人的身材是不是令你眼前一亮，整体看起来非常苗条精瘦，可自内而外散发着健康阳光的气质。无论是结实有型的腹部肌肉，整体身材比例都给人留下深刻印象。
当然好身材不是一天练成的，她肯定在健身房挥汗如雨无数个日子。可她还有和其他健身达人不一样的小秘诀，那就是居家健身练起来，这样才能让运动无处不在。
深谙居家健身之道的她今天就来给大家带来5个健身动作，这些动作都可以在家里进行，这些健身动作能很好的帮助你锻炼腿部和腹部。帮助你打造马甲线和塑造腿部线条，而你需要准备的东西除了一张瑜伽垫，还有一个看起来比较新鲜的玩意——普拉提圈。
普拉提圈跪姿支撑夹圈点地。瑜伽垫平铺身体俯卧，两臂伸直手掌撑地，两脚屈膝分开与肩同宽，普拉提圈夹在大腿内侧，脚尖着地。保持上身挺直，两腿膝盖利用普拉提圈的弹性同时上抬落地，如此反复。
普拉提圈猫展示。身体同样保持与第一个动作一样的俯卧姿势，不同之处在于初始状态，两腿膝盖着地支撑身体。在腰腹作用下，两腿伸直，身体重心向后，两臂随之尽可能伸直。如果柔韧度不强，可能一开始会比较吃力，量力而行、循序渐进就好。
仰卧举腿压普拉提圈。瑜伽垫平铺身体仰卧，两臂于身体两侧紧贴瑜伽垫，两手手心向下。两腿向上伸直，普拉提圈夹在两腿脚踝内侧。保持身体其他部位不动，两腿利用普拉提圈的弹性左右交替运动。
仰卧夹普拉提圈转体。瑜伽垫平铺身体仰卧，两臂向左右伸直紧贴瑜伽垫。两腿屈膝收起，普拉提圈夹在两膝膝盖内侧，两脚脚尖离地。保持上半身不动，随着腰腹发力，双腿交替向左右转体摆动。
仰卧夹普拉提圈抬腿。身体初始状态与第三个动作相同，两腿屈膝内收，普拉提圈夹在两脚脚踝处。保持身体其他部位不动，两腿同时以膝盖为中心上抬下落。这一动作对于锻炼腿部效果显著。以上动作都不困难，你需要战胜的就是坚持下去和对抗乏味还不赶快练起来。
—贵在坚持—
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