.jpg)
普通会员最近，有一张图火了：
左边是如今女生的腿，
右边是如今男生的腿。
广大网友都表示：
过于真实，扎心了。
然鹅，现实总是更加残酷的…
很多姑娘们，虽然没多胖、腿没多粗，
但是，穿上修身裤就是不好看...
真的是很绝望了...
什么提臀袜、蜜臀裤、
号称可以收腹/提臀/瘦腿的“神器”…
根本不能真正解决问题啊喂！
明明看脸是90斤的小仙女，
然而看腿，
瞬间变成140斤的女壮汉。
衣柜里的裤子，
80%以上都会被冷落遗弃。
因为它们：
“显胖”
“不够提臀”
“显得屁股塌”
“显得腿粗”
当买家秀和卖家秀的强烈对比，
一次次出现的时候，
就应该明白，
委屈的其实不是你，
其实是裤子哇！
没有找到问题的关键所在，
再多的裤子也是白搭！
今天，就带你开启裤子拯救计划，
找到问题的真正所在，逐个击破！
不好看的裤子背后，
也许藏着这些问题！
问题1
站姿不对→裤子白费
稍微观察一下路人，你就会发现，
大家“站”的方式，真的是五花八门。
然而，相同点在于，不正确的站姿，
再加上凸显身材的修身裤，
简直就是灾难现场本尊
。
姑娘们，
在你们嫌弃一条裤子不显身材之前，
能不能站的时候用点心？
图片来源：hellorf.com
这样站…
再美的裤子，也救不了场。
在正常的站姿中，
膝关节应处在一个放松、非锁死的状态，
从侧面看，
髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上。
然而，当膝盖向后顶死时，
髋关节前移到膝关节相对位置的前方，
脚掌着力点移至前脚掌，
这种状态，就是膝关节超伸。
当然，除了吃瓜群众外，
其实，明星也免不了会中枪。
就连让无数妹子羡慕的郑爽的“漫画腿”，
此前也被广大网友发现，
其实并没有那么“美”。
如果稍加对比，就会发现，
站姿，对整个人的姿态影响真的很大。
袁泉有一次外出排队被拍到，
惹得网友惊呼，和前面的小姐姐相比，
两个人的站姿真的相差很多。
膝超伸自测
如果你中了至少2条，
就很有可能存在膝超伸的症状：
1. 自然站立时，膝关节向后锁死；
2. 自然站立时，骨盆习惯性向前移（小腹突起）；
3. 穿平底鞋或光脚站立时，感觉足部主要靠前脚掌承重（重心前移）。
除了不好看之外，
你大概还会有下面这些感觉：
站久了膝盖疼、
身后看小腿会特别粗、
走路、跑步时小腿会先累、
大腿前侧突出……
裤子表示：这个锅我不背。
2
体态不对→裤子白费
也有很多姑娘表示，
自己穿上修身裤，
屁屁其实真的挺好看的呀。
回想一下，自觉拥有“翘臀”的你，
有没有下面这些感觉：
骨盆前倾自测
如果你中了至少2条，
就很有可能存在骨盆前倾的症状：
1. 很多需要平躺着做的运动，腰部都没法紧贴地面；
2. 站久了就会腰酸背疼；
3. 明明不胖小腹却鼓鼓的收不回去。
恭喜你，假翘臀，真·骨盆前倾。
这样的体态下，
再好看的裤子，也是无力回天。
千万不要为了拗出翘臀，
而日常保持这种姿态。
别人只是拍照临时凹个造型，
千万别当真。
日常为了显得屁股翘，
拼命摆出这样的体态，
除了会让小肚子显得更突出之外，
还会出现腰酸、下背痛等等问题...
裤子表示：这个锅我不背。
3
臀肌过弱→裤子白费
一颗好看圆润的臀部之下，
无非就是肌肉层+脂肪层。
而撑起整个臀型的主体就是肌肉。
如果臀肌过弱、甚至退化，
缺乏了臀肌的支撑，
不管脂肪多还是少，
整个臀部都会没型。
这也是为什么脂肪填充的臀，
并不美好。
裤子表示：这个锅我不背。
怎么破？
其实，只要总结一下就会发现，
不论是膝超伸、还是骨盆前倾，
亦或者是臀肌过弱、退化，
问题的关键都在于：
肌肉没有发挥自己应有的功能。
要让肌肉恢复其正常功能，
我们需要拉伸放松过紧的肌群，
加强过弱的肌群。
拉伸过紧的肌群
按摩、拉伸紧张的小腿后侧、
大腿前侧肌肉，提高它们的灵活性。
※ 小腿拉伸 ※
动作要领：
- 一侧腿伸直，勾住脚尖，俯身屈髋；
- 动作缓慢，臀部向后坐，感受小腿肌群的拉伸感；
- 注意不要过度挤压膝关节，保持膝关节稳定。
※ 大腿前侧拉伸 ※
动作要领：
- 挺胸收腹，保持平衡；
- 左脚后跟尽量贴近臀部，膝盖垂直向下；
- 感受大腿前侧的拉伸感。
※ 髂腰肌拉伸 ※
动作要领：
- 弓步，挺胸收腹；
- 垂直缓慢下蹲，感受髂腰肌的拉伸，保持40-60秒；
- 控制前腿膝盖和后脚尖方向，每侧重复3-5次。
加强过弱的肌群
久坐再加上缺乏运动，
很多人都出现了臀肌退化的现象。
因此，需要强化大腿后侧、臀大肌，
练习臀部主导发力。
※ 臀桥 ※
动作要领：
- 身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧；
- 双腿微微分开并弯曲，两脚掌平踏于垫面；
- 臀部发力，髋部向上顶，顶峰收缩臀部肌肉，然后慢慢下放，重复。
责任编辑：