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普通会员不知道你有没有见过在倒着走的大爷或大妈，广场或者公园的场合见到最多，你回鹘会想着倒着走是能锻炼身体吗？大爷大妈不好好耍太极，反而跟风倒着走！
这你不知道了吧！倒着走好处还不少，先看看能给我们带来什么益处！
益处一：减轻腰椎负担
习惯正着走或者正面运动的，我们的腰椎习惯了正面，反过来活动一下，不仅仅腰椎得到放松，还可以起到减轻腰椎负担的效果。
益处二：活跃大脑
我们平时的一个惯性思维让我们的大脑都习惯了怎么去做，锻炼身体的同时大脑也是惯性思维，但是倒走可以在锻炼人的身体的同时，也是在训练人的大脑。
倒走的时候，比起普通的运动，这种方式会让我们的左右脑不停的运转，使人的大脑变得更加活跃，所以这也是大爷大妈为什么那么坚持锻炼倒走的原因之一吧！
益处三：增强体质
正面运动的运动劳损，反着来会让你有意想不到的效果！就按跑步来说吧，对膝盖的劳损肯定不少，倒着走可以减少对膝盖的伤害，并且倒着走使一项全身的运动，不仅仅针对膝盖，全身的肌肉都有话语权！
最后，来看看倒走的注意事项：
倒走要选择合适的场地，地势选平坦、笔直的路段，并且车少、人少的一段路，可以选择短途的来回走，习惯了场地，倒走也不会反复回头看！
包括装备，鞋子要选择平底鞋，特别老人家倒走要扶着腰，保持平衡了，倒走也会更加稳健了！
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