原标题：15个健康数据标准出来了，寿命长短都由它决定！非常重要！

你的身体状况如何？15个数据自查健康程度。数据的收集是通过大数据和权威出版社认证的，个别特例请有所斟酌。

1.心率

青年：60～100次每分钟

成年人：60～100次每分钟

老人：60～100次每分钟

运动员：55~60次每分钟

最长寿的心率在55~60次每分钟

2.血糖

早晨空腹：低于6.1

饭后：大于7.8

3.体温

正常环境下，口腔36.3~37.2℃

4.体重

由体脂率决定，BMI值已无法衡量健美人群。

男性：10%~18%

女性：15%~28%

低体脂具有线条明显，肌肉紧实的外表，但是不御寒，内脏缓冲度不足。

高体脂易患有三高，血栓，嗜睡等病症。

5.血压

收缩压：90mmHg~140mmHg

舒张压：60mmHg~90mmHg

6. 血脂

胆固醇：小于5.2mmol/L

甘油三酯：小于1.7mmol/L

7. 血红蛋白

男性：120~160g/L

女性：110~150g/L

轻度贫血：90~110g/L

中度贫血：60~90g/L

严重贫血：60g/L以下

8. 喝水

每天喝1.5L水以上

9. 小便

每天3~6次，大约排开1~2L，与喝水值相当。

10. 盐分摄入

每天少于6g，包括腌渍食品。

11. 有益脂肪

每天15~20g有益脂肪，核桃，榛子，葵花籽，鱼油等。

12. 蛋白质

每天摄入体重kg*1g蛋白质

13. 糖分

每天少于50g

14. 蔬菜水果

尽量多吃蔬菜，水果每天200~300g

15. 运动

每周保持3~5次锻炼，健走，跑步，打球，每次30分钟以上。

虽然数据能给你身体情况带来指导方向，但是生活就是有来有往，多姿多彩，只要身体健康，去追求你所希望拥有的，不要拘泥于数字。

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