.jpg)
普通会员健身对人的改变都是潜移默化的，不仅能健康你的体魄，塑造你的身材，更能养成健康快乐的生活习惯，让你真正受用终身。而你需要做的就是不断努力，不断超越自己。这位健身达人名叫朱莉安娜，出生于1983年，今年35岁，她不仅是IFBB职业比基尼健身小姐，三大联盟运动队的拉拉队员，还担任过亚特兰大老鹰队的啦啦队队长，是健身圈备受敬佩的达人。
在成长过程中，朱莉安娜非常活跃，参与了许多健身运动。朱莉安娜8个月时，朱莉安娜的妈妈就为她报名参加游泳。她2岁时，又被妈妈送到艺术体操培训班。
从初中到高中她接触了许多运动，游泳、体操、芭蕾舞、短跑，撑杆跳都对她的生活产生了不可忽视的影响。她的运动能力都相当出色，特别是游泳成绩非常拔尖，最终成功获得游泳奖学金进入大学。也因为她在这项运动中的成功，她最终成为大学游泳队的队长。看进入职业赛台的她身材肌肉多么完美，这都是青少年时期的运动经历奠定下的坚实基础。
2006年，朱莉安娜大学毕业，获得了营养学和运动学学士学位，并回到家乡加入了运动俱乐部啦啦队。除了啦啦队之外，朱莉安娜还作为商业model参加活动。
因为在毕业后停止了正常的运动习惯，她的生活开始被有氧运动占据，虽然身材看起来很瘦，但整体没有曲线感。一次拍摄广告时，她被一位健身教练看到，问她是否考虑过参加健身比赛，具备参加职业比赛的天赋，在教练的鼓励下，她有了正式参加健美比赛的冲动。
2010年2月，27岁的朱莉安娜正式开始专业健身塑形训练。5个月后，她参加了第一次比赛，在7月的全美健美锦标赛就夺得第一名，并获得了职业卡，速度之快、基础之好令人佩服。
现在的她身高1米68，体重110斤，整体身材充满了令人羡慕的S型曲线。无论是紧实纤细的腰部还是高挺性感的臀部都十分吸睛。如此有料的身材是不是也是你的最爱。
多年有氧运动的基础让她养成了自己独特的训练习惯。每次训练之前，她总是在跑步机上快走大约四到六分钟。此外，她还喜欢在快走中加入一些前跳、侧滑、后退走等运动，通过这些努力，能有效降低在激烈的健身运动中受伤的风险。休息时喜欢往户外跑，如钓鱼运动等。
有了完美好身材，无论什么衣服都能被她穿成故事，健康阳光的笑容更是时刻挂在脸上，让每一个和她交往的人都感觉非常温暖。看这美人美景绝对相得益彰。
有些令人惊讶的是，拥有如此好身材的她对于饮食的要求却相对有些松散，只能说尽量选择健康食物，但也不会对自己绝对苛求，这样才能更多地激发健身动力，只要用运动消耗掉就行。确实，对于健身，饮食热量平衡是关键，想吃多又不胖就得运动量跟上来，大家平时要记得。
—贵在坚持—
责任编辑：