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普通会员每一个爱美的女性都希望自己拥有S曲线，对于女性来说纤瘦的身材是最棒的。但女性经常会被肥胖困扰，而让他们最烦恼的一点就是腹部经常会有脂肪堆积，也是最容易储存脂肪的地方，那么如何解决这一问题，只有通过科学的腹部训练才能解决。
上图中这位美女，本身的腰就已经很纤细了，但她想通过腹部训练，让自己在30天内减掉一丢丢，而她选择每天只需要10分钟的腹肌训练。
为了能有效果对比，她在为自己量腰围尺寸，此时训练前的腰围在23.5英寸（59.69厘米）。
此时她做好了记录，并用摄像头拍摄下了自己目前身材照片，等待30天后能有不一样的结果出现。
第一天时，因为自己家里灯光问题，让她感觉到非常的不舒服，所以她选择在卧室或客厅里训练。
每天只需要10分钟腹部训练，主要是通过卷腹训练来消耗腹部上的脂肪，来达到瘦腰的效果。
动作有：仰卧自行车、登山者、仰卧交替摸踝等等，这些运动都是从不同角度来刺激腹部脂肪，来达到减脂效果。
30天终于结束了，此时她为自己量了一下腰围尺寸，结果是23英寸（58.42厘米）。
通过一个月的时间她减掉了0.5英寸（1.27厘米），这对于她这样的身材已相当不容易了。
看看对比图吧：
上图是训练前后腹部前侧的对比图。
上图是训练前后腹部侧面对比图。
以下是她在训练中的动作：
其实，女性最希望自己能练出漂亮的马甲线，能达到瘦腰的效果。如果30天时间，每天只需要10分钟的腹肌训练，能减掉0.5英寸，这样的效果对于你来说也是值得的。
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