原标题：“高血压”最喜欢这3种食物，你最好一个别沾！

我们的生活越来越美好，但是医院的长龙也越来越长，这是很矛盾的一件事。人们过度消耗资源，让身体承受着这本来不该出现的疾病。

原本高血压的对象是中老年人，可现在已经蔓延到青少年身上，且占比逐年上升。 生活的富裕，让人们大鱼大肉，酒足饭饱，一时的满足换来的确是长久的痛病，患得高血压就是常见的后果。

为什么高血压如此频发？它的三个好朋友占据了你的生活。

1. 盐分

过量的摄入盐分，会感觉到口干舌燥，这是不仅仅是嘴巴缺水，身体也同样缺水，这时血液浓度就会升高，压力就会变大。长期如此，高血压也就来到了你身边，做你身体的暂住者。

2. 脂肪

肥胖也是高血压的罪魁祸首之一，高油脂肥腻的摄入，会让多余的油脂堵塞血管，肥胖的体质挤压着内脏的空间，迫使内脏运作受到限制，两者共同作用下，血液流动缓慢，压力增大，形成高血压。

3. 情绪的波动

听过某位大妈打麻将，胡出十三幺激动而猝死的新闻吗？听过中一等奖彩票兴奋而猝死的新闻吗？这都不是一时半会获得的高血压，而是长期情绪起伏不定，形成的精神紧张，血压居高不下造成的。

想要控制高血压，恢复血压正常水平，不能光靠药物治疗，而要从生活的点点滴滴做起，从根源寻找问题，一针见血地解决它。

1. 粗茶淡饭

在饮食上做足功夫，少在外就餐，多自己动动手脚，做些清淡的饮食，让血液浓度回复正常水平，让油脂滚出你的血管和内脏，回到正常血压。

如：蔬菜粥，杂粮米饭，杂蔬炒肉，凉拌菜

2. 行遍十里

高血压患者需要注重呼吸调节，不宜心律过快。运动时，以健走，游泳等低强度锻炼为主，让身体有所运动，微微出汗达到身心放松，神经松懈，废物排出，增强心肺的目的即可。

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