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普通会员虽然越来越多的女孩选择去健身房，但不得不说健身依旧是少部分的人选择，办了健身卡，两个月就放弃的大有人在。这位来自印度的姑娘桑米特·萨尼，痴迷健身，如今居住在美国，她总是被同龄人视为异类。
有时候别人问她，你周末怎么过？她都会感到很尴尬，别人周末可能去酒吧喝酒，去歌厅跳舞，但桑米特却不是，她去健身房举铁，然后举铁完毕，给自己准备健身餐。在健身初期，很多人都劝她别练了，一起去酒吧，但她却不为所动。
其实桑米特内心底也认为自己的行为的确有点特立独行，她觉得自己很怪，不合群，被视为异类着实很正常。后来长期坚持健身的她，朋友也渐渐的少了，不怎么联系了。
甚至曾经因为练到130斤体重被嘲笑，有朋友评价这样的身材看起来像“肥牛”一样，但她却并没有因此而气馁，因为嘲笑她的人，依然没有变化，她们还是她们，但桑米特却练出了欧美范的身材，如今31岁的她拥粉百万。
桑米特的生活方式的确显得与众不同，甚至她一度认为自己是失败者，但她喜欢挑战自我，不想周末时间浪费在无意义的聚会、喝酒喝跳舞上。她最终活成了自己最喜欢的样子，这就是每个坚持健身的人最令人佩服得地方，那就是自律！
当然她也分享了自己健身最常用得4个臀腿训练动作，如果你也希望练出她那样的身材，何不试试看呢？
1、杠铃深蹲
毫无疑问的是，想长块头长肌肉，没有负重则很难进一步增粗肌纤维，负重杠铃深蹲是她最喜欢的健身动作。
2、弓步蹲
将后脚搭在凳子上，做哑铃弓步蹲，上身保持笔直，可略微向前倾，此动作可以帮助寻找到臀腿发力感。
3、仰卧蹬腿
她建议两腿并拢，膝关节靠拢，脚后跟略微分开，可以练习到臀腿外部肌肉群，帮助你练出漏斗形状的身材。
4、腿弯举
健身房的器械大不同，有单腿弯举，有双腿弯举，目的就是为了练粗大腿肌纤维。
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