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普通会员在健身圈，腰臀比是衡量身材曲线的标准之一，当红的健身女神们，都拥有极致的腰臀比。比如这位来自越南的服装设计师Tyai Le，今年30岁，身材比例令人不可思议，恰到好处的体脂率，肌肉围度，展现了健身达人最完美的曲线。
说起其健身初衷，更多的是因为工作原因，那时候每天总是坐着进行各种服装设计，令她的身材开始走样，而Tyai却是一名非常注重外表的女子，这也成为她进入健身房举铁的初衷。
就在最近，她在网络上宣布自己要结婚了，这着实令很多网友感到羡慕不已，纷纷表示她的丈夫真的很幸运，不过其丈夫并不是一名健身肌肉男，他们通过工作而相识相知。
她之前一周健身4天，如今每周只休息一天，每天固定健身1个半小时，就是为了练出精致腰臀比，在拍摄婚纱照时留下最美自己。穿上了礼服的她，腰臀比仅仅只有0.61，体重约116斤的她，身材曲线婀娜，不输任何欧美健身模特。
从健身至今已有3年时间，她时常感到时间的不够用，需要照顾事业，又需要健身。尽管很忙碌，她都没有遗忘自己该做的事情，健身已经成为生活中不可或缺的一个部分。
那Tyai是怎么锻炼的呢？以下是她健身最常用的动作，可以作为女生们健身的参考。
杠铃硬拉70公斤，可以重复5个，杠铃硬拉是打造完美臀腿曲线的必练动作之一，这是她最常练习的健身动作。
臀桥80公斤，负重接近一个人的重量，她能分别完成20-18-15个，这样的力量和耐力真的不可思议，臀桥动作相对硬拉是最安全有效的练臀腿的动作。
对上肢训练，她着重练习的是后背肌肉，她的杠铃卧推重量为40公斤，可以重复4个，所以其上肢肌肉线条也练得非常健美。
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