原标题：走路是最好的长寿药！每天多走路30分钟，5个好处收入囊中

现在很多人都提倡养生，要吃什么，要做什么运动。太多的讲究，大多数很简单，去做的不少，但能够坚持下来的有多少人？

爱运动过的人就会知道，给我们身体带来的好处真“不少”。身体会越来越“年轻”，不单单是身材变好，也包括你的身体抵抗力大幅度提高。

爱运动的人时间都能挤出来，偷懒的人有很多的借口不运动，那么，玩手机的时间里面挤出半个小时能够做到吗？

运动很简单，不需要你马上就“跑”，只需要开始“走”。

走路是最好的长寿药！每天多走路30分钟，看看能给你带来什么变化！

一、肺部排毒

多走半个小时路可以排出肺部的废气，提高氧气吸收能力，加强肺部气体循环，让肺部更加健康,肺活量提高,心肺系统功能效率更好。

二、强筋壮骨

步行半小时能够有效锻炼腿部筋骨，加强血液循环。如果是老人家还能预防骨骼退化，减少关节病，坚持一个月，身体免疫力提高了，小疾病远离你，还能延年益寿。

三、提高工作效率

规律的运动习惯会让我们的精神好，注意力更加集中，做事不再拖延，也不需要喝咖啡提神，因此做事效率也会更高，把宝贵的时间集中在处理最重要的事情上。

四、腿部塑形

步行可以帮助你强化大腿和小腿的肌肉，“大象腿”和“萝卜腿”不会跟着你，关键要你动起来，坚持这个运动习惯，腿部塑形才会有效果！

五、提高睡眠质量

运动可以缓解压力，消除紧张情绪，步行半小时身体微微出汗，人会感到疲倦，可以促进睡眠质量，使大脑得到充分的休息。

当然，以上列举的5大益处，都是要坚持才会看到效果，不要想着走一周两周效果就能马上看见，做什么事情都需要坚持，运动亦如是！同时，你要知道，你做了什么努力，身体也会回馈给你相应的回报！！

关注公众号：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

责任编辑：