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普通会员公认的脂肪杀手不是跑步，是时候提供终极版脂肪杀手给大家了。
它就是传闻已久的Tabata，念起来就像是“它爸爸”，是的，它的强度非常大，做完之后，真的是想喊爸爸。
它是由日本某博士发明的针对于运动员心肺能力，肌肉耐力和增加身体灵活性训练的，后来人们发现它对脂肪的燃烧和持续消耗有着剧烈的反应，所以慢慢的加入到人们的训练计划。
它的优势是时间极短，可能上个厕所的时间，别人就能完成训练了，只需要短短的4分钟，吓到了吧。因为它需要你在这4分钟内付出101%的努力，需要突破自我，训练完后必定汗如雨下，口齿不清。
在训练选择自己最艰难的4个动作，每个动作20秒，休息10秒，再继续。20秒内101%的付出，让糖原消耗殆尽，乳酸开始分泌，10秒后身体还未完全恢复，继续训练，这样心率不断保持高水平，即使是专业运动员都难以轻松完成。
（选择四个动作，进行两组）：
1.高抬腿（急速20秒）
2.俯身提膝（急速20秒）
3.深蹲跳（急速20秒）
4.波比跳（急速20秒）
5.俯卧撑（急速20秒）
6.弓步跳（急速20秒）
7.引体向上（急速20秒）
8.跳绳（急速20秒）
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