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普通会员本期辣妈营学员
燕子
大家好，我是燕子，来自美丽的山城重庆，从事法律相关的工作，怀孕前热爱运动，擅长打羽毛球、乒乓球、篮球等，喜欢慢跑，因此我的肉肉也比较结实。
产前穿S号衣服的我在产后却找不到一件可以穿出门的衣服，幸好，在宝宝三个半月的时候有缘加入了辣妈营。
42天的辣妈营结束后，我体重虽然只减少了7斤，但看着却像瘦了十几斤，腰围减9cm，大腿围减少了7cm，上臂围减少了5cm。
感谢这里，让我收获的不仅仅是苗条的身材，更是满满的自信和对未来的美好憧憬。
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Fittime口袋辣妈营精心打造
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孕期的暴饮暴食
怀宝宝之前，我的体重一直在50kg左右徘徊，虽然是个不折不扣的吃货，喜欢各种美食，但因为一直爱运动，所以也没有特别胖，也一直没可刻意减过肥。
怀孕前的我
16年结婚后为了怀宝宝，养身体，胡吃海喝，不到半年就增重到54kg；怀上宝宝后，除了嗜睡，没有其他任何孕吐反应，吃货属性再次暴露无遗，打着“为了宝宝的营养”这个旗号，餐餐吃2、3两左右的肉，每天三四种水果加睡前一大碗面条，孕前期三个月就直接长了8kg。
孕检建档的时候，医生直接说，再不控制饮食，该得妊娠期糖尿病了。
怀孕的时候
从此开始控制饮食，到生产前70kg，生下宝宝后63kg。宝宝出生后，完全沉浸在初为人母的喜悦中，完全没有在意自己的身材，每天都是穿宽松的家居服带娃，每天还觉得特幸福。
产后的各种意外
生宝宝之前，想得很美好，想着自然顺产宝宝一个月后，就可以开始锻炼、减肥、塑形了。
因为在孕期上了孕妇学校课，包括孕妇瑜伽、产时呼吸、自由体位分娩、阵痛分娩等，对顺产那真的是相当的自信。
可计划赶不上变化，在自然分娩过程中，羊水三级污染，不得不顺转剖，剖腹产后，宝宝又被送进了新生儿科，又出现了乳头混淆，整个月子期间都在纠正宝宝的乳头错觉，真的是身心俱疲。
出了月子后，体重一斤都没有少，不知道自己是不是怀孕怀傻了，竟然觉得自己的小腿变瘦了，还给老公说，老公真的是呵呵哒，无言以对。
让我正视到自己身材严重走形是跟宝宝拍百天合照的时候，看到照片的那一刻，我再也没有办法无视自己臃肿的身材。
宝宝百天照时依然圆润的我
但想着要给宝宝喂奶，还要照顾宝宝，没有精力去健身房锻炼，请私教也贵，动辄上万，就自我安慰着，等给宝宝断奶了，就运动减肥是一样的，身边的宝妈妈们不都说，断奶后自然就会瘦十几斤吗。
虽然一直这样催眠着自己，但除了孕妇装，找不到一件可以穿出门的衣服，逛商场也买不到合适的衣服，想到以前逛商场是随便买，试穿什么都好看，型号S 和XS随便往身上招呼，再看看现在的自己真的是惨不忍睹！
卸货后身材再也无法恢复到以前
老公鼓励我参加辣妈营
直到有一天，老公给我推送了口袋辣妈营的体验营链接，抱着试一试的心态，加入了体验营，三天的体验效果很不错。
体验营虽然是免费的，但健康管理师梁全利非常负责，对宝妈们的问题有问必答，非常耐心，但对于要制作减脂餐，每天还要做运动，我担心自己会力不从心，但老公非常坚定的给我报了正式的辣妈营。
老公给我说的是，咱们试一试，就算没有减脂成功也没有关系，至少可以学习下营养搭配，怎么吃的健康，以后也要给宝宝做辅食啊，就当提前练习下怎样给宝宝做出健康美味又营养全面的饮食吧。
一家三口
嗯！突然觉得老公说的非常在理，为了宝宝，我什么都愿意尝试。真的是，当了妈妈后，不知不觉的，无论做什么都把宝宝放在第一位。
满怀期待的入营
入营后，我们的健身管理师王静把宝宝月龄差不多的13位妈妈们拉近群，然后针对每个妈妈的情况定制了饮食计划和运动计划，要求妈妈们每天进嘴里的东西都打卡，还有运动打卡，静静每天都会督促大家打卡，就算偶尔自己想偷懒，看着宝妈们都在努力的坚持打卡，自己也会被群里的氛围所感染。
管理师细心的饮食安排和日常打卡
有的宝宝生病了宝妈天天跑医院，也没有耽误打卡；有的宝妈妈已经上班了工作再忙再累，也坚持打卡，真的是满满的感动。
辣妈营的运动
入营前，觉得每天都要运动，根本做不到嘛，作为新手妈妈，照顾宝宝都手忙脚乱了，哪有时间运动。
然而事实证明，时间都是挤出来的，只要有心，没有做不到的。辣妈营的运动最重要的一点是易于操作，在家里有一张瑜伽垫就行，利用碎片化时间，就可以完成，每天的运动量也不大，总的运动时间加上热身和拉伸也就一个小时左右。
辣妈营期间的运动卡
同时辣妈营的运动是跟着小程序上的视频做，兼顾了无氧和有氧，并且根据妈妈们的体能，每周渐进式的增加难度，循序渐进的，不知不觉我的体能都增加了。
从入营时抱娃到小区走个十来分钟都很累，到入营第四周就可以抱着娃爬山逛公园了，我自己也很讶异于身上发生的变化。
辣妈营的饮食
怀孕前虽然爱运动，但从没有接触过减脂这一块，参加辣妈营就要餐餐制作减脂餐，我也是充满了担忧的。
但好在有教练的悉心指导，为每位宝妈制作了饮食计划，为了更方便操作执行，我根据教练的饮食计划，再细化了每餐的食材，制定了整周的饮食食谱。
虽然制定第一周的食谱就花了我整整一个下午的时间，但俗话说得好“磨刀不误砍材工”，第一周的食谱制定好后，接下来的五周就是细微的调整，每周末也可以根据食谱提前采购好食材，洗净、称重、分袋，储存在保鲜室，这样每次做菜前也不用担心不知道吃什么，怎么吃了。
绝不饿肚子的减脂餐
减脂餐虽然名为减脂餐，但绝对不会让你饿肚子，营养师都考虑到了营养搭配、热量消耗、饱腹感，就算饿了，也有加餐汤水和小零食可以吃，所以整个辣妈营期间，是吃的健康又美味，是吃出来的好身材。
盆底肌、腹直肌的改善
入营前，我在医院检查我的腹直肌分离了两指多，医生建议我做治疗，想到每隔一天都要往医院跑，我舍不得我的宝宝，真的是分开几个小时都舍不得。
我再次咨询了免费体验营的教练梁全利，教练答复腹直肌分离三指才需要就医，不到三指参加辣妈营就可以恢复，抱着将信将疑的态度，想着参加辣妈营结束了再看，如果还是恢复得不好，再到医院做治疗也不迟。
没想到，辣妈营结束后，再次复查腹直肌分离情况，竟然不到一指了，真的是意外的惊喜。不过细细想来也是，辣妈营的运动本身就兼顾了体能恢复和产后恢复，所以腹直肌恢复得这么好也是情理之中。
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一件令我印象深刻的事
在营期间，印象最深的是刚入营的第一周，因为饮食习惯的改变，少油少盐，还是感觉到饿了，刚好宝宝吃奶又哭闹，我就怀疑是不是吃的少了，奶水不够，宝宝才会哭闹不吃奶。
深深的担忧袭来，甚至在群里质疑静静的饮食计划，静静都耐心的在群里给我解释，给我分析宝宝不吃奶的原因，没有涨奶应该是母乳供需平衡了，给我讲我们这个饮食计划的科学性、合理性。
为了宝宝的口粮，我都差点提前退营了，还是老公劝我再观察几天，不要太早下判断。
事后证明不是我奶水少了，而是刚好碰上宝宝厌奶期，那几天他就是不愿意吃奶，过了厌奶期就好了。幸好有静静的悉心指导，不然我真的退群了，也就没有现在的好身材了，万幸！
在辣妈营学到的
42天的辣妈营很快就结束了，为自己的坚持点赞。
42天虽然短暂，但学到的东西却不少。最重要的一点就是不要给自己设限，不要轻易说“不”，先不要去想结果，勇于尝试，坦然接受结果，常常有意外的惊喜，付出的努力总会有结果，只是不要半途而废，不管做什么贵在坚持。
其次就是学会了营养搭配，重新认识了各类蔬菜、肉类、大米杂粮，相信以后给宝宝做辅食会得心应手，再也不用担心不知道吃什么、怎么吃了。
最后就是恢复了苗条身材，也许断奶后会瘦十几斤，但谁不想早日拥有好身材？出门遛娃也更自信，自己心情也更美丽！更何况断奶后还不一定瘦呢！
辣妈营让我找回了自信
最后我想对妈妈们说：
亲爱的宝妈们，生娃带娃已经很不容易了，应该对自己好一点！产后肥胖的身材摧毁的不仅是健康，更是自信和美丽。
我所参加的口袋辣妈营，经亲身体验，是一个经济实惠又专业的平台。确认过眼神，没错！就是你，值得拥有更好的！爱自己，从专业的产后恢复开始！
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