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普通会员一说起黑胖，相信忠实粉丝们不会觉得陌生。虽然他看起来总有一种出工不出力的感觉，但不得不说，他的健身效果还是相当明显，健康阳光的气质已经开始展露。
今天他决定更进一步，挑战一下每天100个卷腹收腿和50个仰卧踩踏，每天150个练腹动作，连续坚持30天。不得不说这两个动作都是锻炼腹肌的好方式，看来为了好身材黑胖也是拼了。
黑胖的身材和之前相比有了不少的变化，但距离一名健身达人还是有一定的差距。土肥圆的特点不再那么明显，但全身上下肌肉线条还是看了半天也不容易看出来。
为了拥有腹肌，他决定尝试每天做100个卷腹收腿和50个仰卧踩踏，时间同样设定在30天。这个决定做起来并不容易，有过相关经历的人都知道，锻炼腹部肌肉绝对是对人意志的考验。尤其是对于胖的人来说，更是不容易。
黑胖对此却不以为然，估计经过前面几番的健身尝试车轮战，他已经有勇气面对各种挑战。看他的动作相当标准到位，全然没有运动刚刚开始阶段的生涩感。
健身计划进行到第15天，黑胖决定展示一下阶段性成果。可不得不说，以小编的肉眼来目测，确实看不出有什么变化。如果一定要瞪大眼睛找不同的话，那可能就是腰腹部的赘肉少了一点点。
可这样的结果并没有打击黑胖的积极性，他开始以更大的热情投入到健身计划中，无论是动作幅度还是动作频率都相当突出。卷腹收腿对于下腹部肌肉刺激效果明显。
仰卧踩踏对于腹部肌肉也很有效果，但是一定要处理好频率与质量之间的关系，一定要保证每一个动作都充分发挥其作用。不得不感叹黑胖的满满正能量。
30天的健身计划一晃而过，可以看得出黑胖也是相当兴奋，眉眼之间有掩盖不住的激动。但是实际效果如何，还是让我们擦亮眼睛比较一下。
整体来看，他的身材确实紧实了一些，即使侧面来看，腹部赘肉也不是十分明显。不得不说，黑胖还是瘦了很多，人看起来也更加精神。
来一张对比图效果更加明显，两侧的腰身明显收紧，腹部的赘肉看起来也少了不少。健身运动从来都有效果，关键看你够不够努力坚持。相信自己，你也能最终走向成功！
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