不知道大家有没有发现，韩国的食物热量都好高啊！象是辣炒年糕、辣炒春鸡、烧肉、炸鸡配烧酒等，哪个不是热量高的？再搭配个起司（口水已流）但为何韩妞的身材却没有因此失控呢？其实「外貌管理」的她们，都做了这些事...

除了小编先前曾介绍过的韩国减重达人外，还是有部分韩妞的身材并没有因为高热量食物而失控！小编这次贴身访问到韩国的朋友：「为什么你们这样吃都不会胖？」她们说出了以下铁则！

#外貌管理铁则一：每天都会运动，边滑手机边做就不会有负担

除了每天的抬腿与按摩之外，韩妞每天还是会利用一点点时间做运动！甚至把握躺在床上滑手机的时间，「摊在那里会变成一团烂肉跟变胖，不如利用时间做点运动」小编的韩妞朋友这样说着。那可以做什么运动呢？

运动一>>空中脚踏车

首先，最简单的运动当然就是「空中脚踏车」，小编的韩国朋友说：「边滑手机，很快就可以踩到目标，而且不会觉得有负担或很累」更分享，通常会设定自己踩满1首歌的时间，抑或是挑支喜欢的youtuber教妆影片或V log，一下子就达到运动量！

运动二>>将脚向前踩到45度的位置

再来就是进阶版，同样是空中脚踏车，但这一次将踩的圆圈跟高度加大！脚需整个向前踩，尽量伸直，并将高度维持在与地板呈45度角的位置！一样可以订1首歌或1支影片的时间！

运动三>>空中剪刀脚

有小腹跟大腿内侧肉困扰的人，一定要做空中剪刀脚，将双脚向上抬，越直越好！利用大腿与小腹的力量，将双脚交错内缩如剪刀一般，时间一样由自己订喔！提醒大家，手机要拿好啊，不然掉下来砸到自己的脸可就不好了（贼笑）

#外貌管理铁则二：如果有聚餐，会减少其他餐的摄取

对于外貌管理使命感相当强烈的韩妞，每天摄取的热量基本上是固定的！例如：一天固定摄取1800卡路里，本来三餐平均分配600卡路里，不过已经排定晚上要聚餐，那么韩妞可能就会在早餐跟午餐只各摄取300卡路里，这样晚上就能摄取进1200卡路里，既不会打坏跟朋友聚餐的兴致，也不会让身材失控

去韩国玩过的人应该不难发现「居然没有早餐店！」这是因为韩国习惯早餐在家里吃，跟家长同住的人会有妈妈准备，但若是自己住的韩妞，光是为了能以完美的姿态走出家门（误）从保养、化妆、衣服到发型，整个弄好可能就已经快迟到，怎么还有时间煮早餐？（外宿族超懂）

因此她们可以为了漂亮而饿肚子（好孩子母汤学）因此，大部分的韩妞会以水果来取代早餐，象是草莓、桃子、苹果等，让肚子不至于那么饿，同时还能补充所需的维他命，难怪肤质会那么好啊！不过，一到午餐时间，他们就会立即放下手边的事情，准时去吃饭（笑）。

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