.jpg)
普通会员今天的问题是想去健身房，
但看到健身房的大肌霸有点害怕怎么办？
问这个问题的人想去健身房，
但是健身房有些人已经练得非常好。
我们看到大块头后会有恐惧感。
关于这点其实我也有亲身体会。
我最开始在美国健身房锻炼，
在那以前从没去过健身房。
第一次去的是美国中西部的一家铁馆，
看到那些大块头，的确会有这样的恐惧感。
今天和大家分享3个建议，
希望对同样感受的朋友一些帮助。
找一位好教练带你入门
我在美国开始学习举铁的时候，
在网上学习了很多资料，
而我也是学医出身，
自认为对健身有一定理论基础。
但真正带我入门的还是，
一位教练带我在铁馆训练了几个月，
这才慢慢掌握了门道。
以后在铁馆里训练，
面对大肌霸也不再有恐惧感。
所以一位好教练带你入门还是非常重要，
当然你可以找私教，
或者练的比较好、
真正专业的朋友带你入门都可以。
图片来源：pexels.com
大家都知道我是做健身APP，
我们的APP叫即刻运动。
里边也有很多教练。
虽然我们做APP，
但我从不认为APP能够取代教练。
健身APP的主要做法，
是把优秀的教练带到我们平台上。
以真人视频的方式，
给大家讲述训练的方法。
学习基础知识
有教练固然好，
但也可以自学基础健身知识。
比如如何卧推深蹲硬拉。
其实有很多相关的图书、视频教材，
值得学习一下。
然后自己可以从
自重或轻重量开始训练，
体会这些动作的发力。
学习知识不光是看书看视频，
更需要自己体会！
图片来源：unsplash.com
在家中可以从自重深蹲、俯卧撑开始，
或自己在健身房，
从轻重量的哑铃杠铃开始尝试，
最重要的是循序渐进！
不要一开始就甩大重量。
有人可能会有疑问，
学习这些知识，到底有没有用。
我的亲身体会是非常有用！
同样去健身房训练，
即使在有教练带教的情况下，
如果有系统学习的基础，
你的进步速度也会快很多。
现在我也有举铁，
而且还在学习巴西柔术。
虽然巴西柔术最重要的是，
如何跟别人去缠斗。
但是当你掌握了较多的理论知识，
以及体位试用情况等注意点后，
再去缠斗，你会觉得非常高效。
正确的看待自己与别人
这里的问题是我想去健身房，
但是别人练得比我好体型比我壮，
所以我有恐惧感。
我去过健身房，经历过类似的事情，
也去过瑜伽馆，
一个30人左右的工作坊里全是女生，
我是唯一的男生时，
我也有同样的感觉。
我可能完全没有瑜伽基础，
柔韧性也不好，动作也不到位。
我也会羞涩不愿意去。
图片来源：unsplash.com
但后来碰到类似的情形，
我也不再害怕怯场。
因为要正确看待自己与他人！
他有他做得好的地方，
我也有比别人擅长的地方。
只不过这个领域里，
这些人比我早学习了一段时间，
所以我应该感到高兴，
当我学习新东西的时候，
我是在和比我厉害的人一起学习。
而不是比较谁的肌肉更大，
谁举铁更好，谁瑜伽完成更到位。
我向你学习，我应该感到开心。
因为从你身上我能学到
很多有对我有帮助的问题，
所以调整心态！
我并不是来跟你进行比较，
而是互相在一起做事情。
这件事情你暂时做得比我好，
我也能从中学到更多东西。
图片来源：pexels.com
有一本英文书叫《Do it scared》，
就是尽管害怕仍然要去做。
我自己也有这样的体会：
很多时候不管健身还是其他事情，
往往你害怕做的，
恰恰是你最应该做的，
因为害怕，所以要做！
只有战胜了恐惧，
你才能得到真正的提高。
今天虽然讲的是去健身房比较害怕的问题，
但适用任何场景，
比如工作上或学习上，
可能往往你最害怕的，
恰恰是你应该做的事情！
更多系统的训练计划，
开始即刻运动吧！
责任编辑：