原标题：姨妈才是减肥关键！把握「生理期瘦身法」不节食、挨饿也能瘦！

很多女孩对于生理期好像有个误解、就是觉得随便吃都不会胖？却往往在生理期走后、整整胖一圈，这才开始后悔！其实只要掌握好生理期结束后一周的「瘦身黄金期」，照着瘦也是超简单的啊～

生理期结束后的一周，体内开始分泌大量雌激素、且体内水份渐渐排出，这个时期不但消化好、吸收好，甚至身体代谢效果也快，可以说是减肥的最高黄金期喔！

＃生理期当周，轻柔运动不过量！

生理期来临时，体内黄体激素分泌下降，如果再没有充足的睡眠或是过度疲劳的话，眼睛周围很容易出现色素沉淀、肌肤也会变得干燥、毛孔粗大，另外抵抗力还有可能降低，甚至出现生理痛！

减肥Tips：

1.生理期建议运动时间不用太多、每周3~5个小时即可。

2.尽量不要在生理期进行节食或进行超强的运动，将重点放在「塑形、伸展」上！象是轻柔的瑜珈、皮拉提斯等都很适合。

＃生理期后第1天，调整主食！

生理期结束后体内水份渐渐排出、恢复到原来的体重，除了早餐之外、在另外两餐调整主食的话（将饭、面等主食减少到5~8分），基本上一到两天就可以瘦1公斤左右。

＃生理期后第2天，饭前瘦身操

调整主食后的第2天，一早先量体重、如果少了一公斤的话，可以在早餐前先做个10分钟左右的简单运动或是瘦身操，结束后再吃早餐，另外从这天开始可以恢复平常饮食。

＃生理期后第3~4天，小心体重突然反弹

因为运动或是瘦身操对身体产生了一定的刺激，有些人在这时候体重会突然增加，不用过度紧张觉得前功尽弃、开始发狂的节食，只要没有超过原始体重就好！

＃生理期后第5天，即使吃的多照样瘦

做简易运动或是瘦身操过后的几天内，就算不刻意改变饮食，之前增加的体重也会开始减少变瘦，但是如果你的体重到这时候还没有减少的迹象、要小心注意是不是真的吃太多啦～这时候在减少吃的分量就好！

＃生理期后第6~7天，再次调整主食

如果第6~7天体重开始减少，表示瘦身成功！建议在当天再次调整主食，就有可能再减1公斤！这样以生理期后7天为一个周期，每个月循环即可。

不过还是要提醒一下，这种减肥方式在生理期前一周是没有效果的，另外过程中身体感到疲劳、或是状态不好就应该要停止，免得得不偿失啊～都知道的话，下次遇到姨妈报到的话，就可以试试看啦！

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