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普通会员现而今这个看脸的时代，衍生了越来越多的化妆术，整容术，让单纯的一张脸越来越有欺骗性。
而下面这位韩国的小姐姐，没有整容，也没有很浓厚的妆容，但是也极具欺骗性。
看她脸，嘟嘟嘴，弯眉圆眼高鼻梁，嫣然一个20岁左右，小家碧玉型的小姐姐，哪里想得到她是一个健美运动员？
看她的二头肌，比有些男生都强壮有型
川字型腹肌、人鱼线
现在的健美身材也不是天生的，也是日复一日的训练得来的。
在此之前，她也是跟所有女孩子一样，一直在奔于减肥。
减肥方法与大部分人无异，“三天打鱼两天晒网”式的运动，和节食。
虽然身形瘦下来了，但仅仅是瘦而已，展现不出女性特有的曲线美。
在经过几年力量训练之后，她并没有变成“金刚芭比”，身材反而更加玲珑有致。
2017年，她参加了韩国WBff比基尼小姐大赛，夺得冠军宝座。
现而今的她，不再为了减肥而特意去坚持训练和节食。
减肥的本质无非就是制造能量差，即总摄入小于总消耗。
而总消耗中多半的消耗是基础代谢所消耗，基础代谢中，又有很大一部分是肌肉所消耗。
所以在减肥的过程中，采用的运动，用力量训练和有氧运动结合的方式，会事半功倍。
而女生在力量训练的时候完全不必担心会练出大块肌群，
除了生理因素，还有各方面心理因素，都会导致女性在力量训练中极难练出肌群。
下面HIIT高效燃脂计划，为有氧训练和力量训练相结合的训练方法，每周三次，再配合饮食，改变易胖体质。每个动作30秒，休息15秒。一共做3-4轮。
一、波比跳
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 胸肌 、 腘绳肌 、 小腿肌群 、 肱三头肌 、 肩部
动作要领：1、双脚后跳，躯干与腿部在同一直线 2、保持动作稳定与连贯 3、收紧腹部，有短暂腾空
二、俯卧撑+划转
主要肌肉群 : 胸肌、中背部
其他肌肉 : 肱三头肌 、肩部、肱二头肌 、腹肌 、背阔肌
三、开合跳
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 三角肌 、 腓肠肌 、 比目鱼肌
动作要领：1、挺胸收腹，腰背平直2、落地时膝关节自然微屈缓冲3、保持平衡
四、手臂环绕（做到力竭）
主要肌肉群 : 三角肌、肩部
动作要领：躯干笔直，手臂伸直以肩膀为中心环绕
五、V字起身
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 竖脊肌
动作要领：1、腿部，腹部持续发力2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部3、腹部发力带动躯干4、双腿始终悬空
六、仰卧举腿
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 股四头肌
动作要领：1、腹部持续紧张2、臀部离开地面3、腿部自然伸直与地面垂直
七、平板支撑
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 竖脊肌
动作要领：1、肩、腰、踝关节在同一直线上2、大臂垂直于地面3、颈部保持自然放松
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