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普通会员为什么有些人就连怀孕期间身材都维持得很好？产后更是能快速的瘦下来？甚至有听说：“孕妇要做点运动，会比较好生？”演艺圈的女星到底在孕期都偷偷做了什么运动？小编一次公开。
而我们像是装了劲量电池的新手妈咪陈意涵，即便怀孕依旧不改爱运动的习惯，这让闺蜜张钧宁可是紧张的在微博跟网友求救：“运动到底可以做什么运动？”
PS.孕妇能做什么运动？其实还是会因为每个人的身体状况有所不同，建议直接咨询医生确认清楚为佳喔！
#林可彤：喜欢“Barre”，很适合孕妇
怀孕期间，林可彤就曾接受访问：“怀孕期间的运动频率比怀孕前还多”，但在怀孕初期有休息五个礼拜停止运动，接下来就开始继续“Barre”，这项结合芭蕾与皮拉提斯的运动，其中有许多芭蕾深蹲的动作，可打开对孕妇很重要的髋关节处，懂得用力方法之后会更好生。
并建议大家怀孕期间可避开腹部运动，反而可多加强侧腹部、手臂、腿部的运动，尤其下半身运动可让屁股线条更好，生产时懂得施力，若真的不知道瑜珈动作的人，则可多加强腿部按摩与简单拉筋，像是坐在地板后，脚底碰脚底，将膝盖慢慢往地板方向压，打开髋关节等和缓的运动。
#隋棠：跑步改成“快走”
有了Max跟Lucy，现在肚子里还有个Olie的隋棠，身材从产前到产后一直都维持得很好，就连现在六个月肚子，居然也藏的像是没怀孕一样！而隋棠其实怀孕时也坚持着运动，与没怀孕时相比，运动量是减半的，因此孕期运动改为“先有氧，以前跑步50分钟降为『快走』30分钟，接着背臀腿腹部重训，一样重量要减半，最后伸展。”
#吴思颜：孕期增加，有氧时间加长，重训减少
整个孕期间，几乎只有胖肚子，其他地方都没胖到的Ann 吴思颜，在一次的采访中，分享自己运期间仍然保有运动习惯：“有氧运动半小时，并搭配重训或肌耐力训练半小时”但随着孕期增加，“会加长有氧运动的时间，重训的时间与重量也减轻”最重要的是，运动完后的舒缓拉筋运动一定要做！
但若平常没有运动习惯，或是上健身房让专业教练来帮助该怎么做呢？下面小编针对不同孕期，推荐可以做的运动！
#孕期初期可做：骑自行车
根据专业老师的分享，孕期初期可进行适当的自行车运动，主要是因为此时的身体还算轻盈，但一定要将车速放慢，并找平地骑喔！而孕期中期到后期，由于肚子变大，平衡感会与过去有所差别，较容易摔跤，因此不建议骑自行车当运动。
#孕期初期、中期可做：跑步
若怀孕前就保有跑步习惯，那么怀孕之后的初期与中期还是可以跑，但速度要放慢，抑或是跟隋棠一样改成“快走”更安全，且也能达到运动量！
#孕期中期可做：游泳
有流产史、阴道出血、腹部痛、心脏病、耳鼻喉方面疾病的人不建议游泳，此外，孕期14周之前与28周之后也不行游泳喔！撇除以上问题与时间，15~27周的孕期中期可游泳喔~
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