最强悍的燃脂动作——开合跳，燃烧全身脂肪，只需10分钟！

原标题：最强悍的燃脂动作——开合跳，燃烧全身脂肪，只需10分钟！

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Jumping Jack（开合跳）是公认最燃脂的减脂运动的减脂动作，可能很多人看着别人跳觉得很容易，可是当你自己亲身参与到开合跳，你就会发现刚开始减脂运动的你连一分钟就坚持不下去。这个动作不仅能够快速提高心率，还能同时锻炼到手部，臀部，腿部等部位的肌肉。

想要快速减脂的人，开合跳是首选的动作，这个动作能够燃烧全身脂肪，减掉身上的赘肉，还能提高身体的平衡力，耐力和身体免疫能力。

开合跳的标准姿势：

1、全身放松，站直，背挺直

2、双脚并拢，手臂放在大腿两侧，向上跳，双脚打开，手臂向上举到和肩膀同一水平，向下。来回重复这两个动作。

每天坚持做开合跳，每次跳1分钟，休息30秒，看看你能坚持做多少组，然后每天都比前一天多一组。这样坚持2个月，肯定能够得到意想不到的效果。

如果每天一个动作让你去训练，可能你很快就会厌烦，所以我们可以换位思考，多几个方式做这个动作——花式开合跳。

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建议每天做到10-15组，全身燃脂，快速减脂！

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