.jpg)
普通会员天越来越冷了，
为了激励你们持续保持，
减肥的热情与执行力。
今天小编想和大家介绍一位女生，
她叫Marga Banaga，
在与肥肉抗争了100天后，
减肥终于看到了明显的成效。
和很多女生一样，
Marga对好吃的、好喝的毫无抵抗力。
只要是自己喜欢的食物，
就从不忌口。
这种放纵导致的后果就是
一个不小心胖到了158斤。
买不到喜欢的衣服、被别人嘲笑胖就算了，
最麻烦的是胖给她带来了健康问题。
Marga觉得不能再这样下去了，
她给自己定下了一个100天减肥挑战，
想要看看自己究竟能不能瘦下来。
在开始减肥之前
她特意记录下自己的样子
想要激励自己更好地变瘦
做好记录之后
接下来就该行动了
在减肥方法上面
Marga选择了平平无奇的方法
迈开腿、管住嘴
刚开始去健身房打卡的时候，
Marga会有一些拘谨和难堪。
毕竟一个小胖妞去健身，
还是会引起不少人的关注的。
尤其刚开始的时候她的体能很差，
在跑步机上随便走走都会很累，
做一些简单的力量训练也很笨拙，
做几个就累垮了。
不过就算这样，
Marga还是勇敢地踏出这一步，
给自己心理暗示：
我能行，我在改变了。
除了健身运动以外，
Marga也会积极地调整自己的饮食。
她戒掉了以前特爱吃的汉堡炸鸡可乐，
把它们换成鸡胸肉蔬菜豆类，
开始学着做健身餐。
第一次吃健身餐，
简直难以下咽。
但是为了能够改变，
Marga坚持了下来。
觉得自己坚持不下去的时候，
她会选择吃欺骗餐。
选的都是自己特别喜欢的食物，
而且次数控制在每周最多一次。
慢慢地，
她开始习惯这种健康的饮食方式，
也开始喜欢上这样的吃法，
还尝试了很多营养美味的搭配。
按道理说
这么努力肯定可以很快就瘦了吧？
但是努力了1个月，
Marga却并没有很大的变化，
也就肚子稍微小了一点点，
其他地方的肉肉还是很多。
换做一些人自制力不够的人，
也许就放弃了。
但Marga没有放弃。
她发现自己的体能有了明显的提升，
这也让她可以去完成更多更难的训练。
开合跳、俯卧撑、俯身登山…
原来完成一组都很难的动作，
现在再做已经轻松很多了。
于是她继续坚持了下去。
到第2个月结束的时候，
她的肚子小了一大圈，
背也薄了很多，
这让她更有动力了。
到第100天的时候，
Marga减掉了整整 27斤的体重。
身上的变化也十分明显：
肚子瘦了一大圈，
手臂、背、腿的脂肪也减掉了不少。
不但身体状态变好，
她的精神状态也变得特别好。
看着现在的Marga Banaga，
你能想象这是之前那个爱吃的小胖妞么？
100天结束之后，
Marga也没有停下来，
她还在继续努力着。
到第4个月的时候，
Marga遇到了自己的减肥瓶颈，
一个月只掉了3斤体重。
面临困扰，
教练给她制定了新的训练计划。
将之前低强度的有氧训练，
换成高强度的HIIT间歇训练。
新的训练安排让她突破了瓶颈，
第6个月后，
她减到了120斤。
此时的她比起减肥前的自己好看太多：
减肥进行到第8个月，
Marga出现了自己的懒惰期。
她不像之前那么积极地运动了，
但她还是尽量保证每次半个小时的训练时长。
她认为虽然训练偷懒了，
但总比不训练强。
等到懒惰期一过，
Marga立马恢复了自己的训练，
并增加了更多力量训练。
到第8个月结束的时候，
她减到了最初定下的目标体重113斤。
这时候的她身上没有赘肉，
还因为训练得当有了好看的肌肉线条。
Marga将自己的减肥成果po到ins上，
换来了很多称赞。
她的粉丝也迅速增长到5万，
成了ins上的一位健身小达人。
她还告诉大家：
减肥过程中也想过很多次放弃，
包括偷懒的那段时期，
但她都不去想太多，
训练下去就不断坚持下去了。
对于自己现阶段的状态，
Marga表示要继续坚持减肥计划，
将体重维持在108斤，
是她的最终目标。
认真算了一下，
从158斤到113斤，
她都已经减掉了45斤，
剩下的5斤都不是事了。
长胖的过程是自找的，
结局是悲催的，
减肥的过程是自律的，
责任编辑：