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普通会员静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，如下图所示。
静脉曲张的原因很多，比如长久坐立导致下半身血液循环受阻，血管变形，那么针对静脉曲张我们要怎样调理呢？
- 选择宽松的鞋子和宽松的衣服。穿着高跟鞋和紧身的衣服可以使血液通过血管更难。高跟鞋或平底鞋会使你的小腿肌肉在走路时工作更多，不利于腿部血液循环。你应该特别避免过紧的衣服，这些衣服会切断你腰部、腿部或腹股沟的血液循环。穿宽松的衣服或服装则不会挤压或收缩这些地方。
- 定期锻炼。在日常生活中适度的锻炼可以改善腿部的循环和肌肉张力。如果有必要，定期锻炼也有助于减肥。如果你超重或肥胖，你的多余体重会增大你的腿部压力，加大静脉曲张的可能。散步或慢跑几周可以大大改善你的全身循环，尤其是腿部的血液循环。把你的精力集中在运动上，这有助于使血液在你的身体内流动，并以锻炼腿部的力量为目的。跑步之前记得热身。
- 保持均衡饮食。均衡的饮食加上新鲜的水果和蔬菜可以使你的盐含量降低，纤维含量高，从而稳定血压，减少静脉压力。低盐饮食可以减少你的腿与水潴留有关的肿胀量。你还应该吃富含纤维的食物，如全谷物如大米和藜麦。深色浆果中的生物类黄酮，深色绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和菠菜，大蒜和洋葱也有助于保持你的血管健康。
- 戒烟和限制酒精消费。烟草和酒精会导致高血压。酒精还会导致你的血管扩张，而这又会加重静脉曲张。偶尔喝酒不一定会疼，但经常喝酒会。吸烟与血压有直接关系，如果你计划摆脱静脉曲张，彻底戒烟是很重要的。
- 穿压缩袜。这些弹力袜将治疗压力压在腿部的血管上，缓解腿部疼痛，促使血液流向你的心。然而，压缩袜不能保证防止静脉曲张恶化或防止新的静脉曲张出现。压缩长袜有各种不同的尺寸和压力。大多数患有静脉曲张的人将被规定为一级（轻压）或二级（中压缩）袜。他们也有不同的颜色，长度（膝盖或大腿），和不同的脚风格（覆盖你的整个脚或停在你的脚趾之前）。您可以从本地药店或直接从制造商网上购买压缩紧身衣。你的医生还可以根据你静脉曲张的严重程度给你开压缩袜。虽然压缩袜可以改善你腿部的血液循环，但你可能需要一整天都穿着它才能看到明显的效果，它们会使你的腿发热出汗，而且你需要每隔三到六个月更换一次袜子。
- 练习倒立。倒立，如果是手臂可以直接将手臂抬高，如果是腿部也可以直接将腿倒立，以此来帮助血液倒流。
- 船式 练习时，双腿抬起，可以有效地增加血液向上的回流量，血管受到的压迫会大大减弱。几秒钟的练习也会增加腿部肌肉力量，对于减缓静脉曲张疼痛有较好的效果。 1、长坐垫子中央，双腿并拢，曲双膝。吸气，抬起双小腿向上60º，身体向后倾斜30度。 2、呼气，慢慢蹬直膝盖，双腿并拢收紧，身体呈现V字型。吸气，手臂向前方平举，头引领脊柱向上延伸。 3、呼气，收紧全身的肌肉，眼睛注视前方固定点，保持身体的稳定。保持中注意展开肩部，头微扬。
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