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普通会员纵其每个人的一生，难免会生病，生来病死，乃人之常理，没有人说能够长生不老的，如果有，那只能是影视作品中的情节，作为正常人的我们来说，如果我们想要自己不生病，那么就要让自己动起来！管住嘴，迈开腿，多多练习瑜伽，才能够有效的保证身体健康。
1、树式变式
↑记得曾经有一位小姐姐问小练老师，自己每天的工作实在是太繁忙了，时间久了之后，自己被累出了一身的职业病。
动作详解：山式站立在地面上，深呼吸几次，让自己保持好状态，然后将右腿向上抬起，将脚趾搭在左腿大腿上，双臂自然向上伸直。
2、轮式
↑其实这也是能够理解的，要知道，我们现在身处于一个信息爆炸、快节奏的时代，难免会让自己繁忙的工作影响到自己。
动作详解：轮式这个体式在练习的过程中，一定要让腹部肌肉处于一种放松并且慢慢舒张开来的状态，这样才不会拉伸到腹部肌肉。
3、蝎子式变式
↑时间久了之后，你会发现，我们的身体渐渐的疲惫了下来，腰酸背痛、颈椎痛等等各种劳累病就会找上门来，让我们应接不暇。
动作详解：开始的时候，我们可以将双手手掌放在地面上，然后利用腰部的弯曲能力，上身前倾，双腿向前弯曲、伸展。
4、体前屈式变式
↑小练老师知道，这种情况肯定不是我们想要的，谁愿意生病呀！那么问题就来了，到底怎么做才能够让我们保证身体健康、不生病呢？
动作详解：这个体式比较简单，第一步，我们只需要将双腿并拢站在地面即可，然后在上身向前弯曲的时候，右腿向后方抬起，双手合十于胸前。
5、一字马式变式
↑除了运动之外，小练老师实在是想不到任何能够防止我们生病的方法了，而且，这做运动也是有讲究的，可不要随便锻炼。
动作详解：对于初学者而言，想要练习一字马这个体式，可以借助辅助来练习的，将左腿搭在栏杆上，将双腿慢慢向两侧拉伸开来。
6、一字马式变式
↑我们要根据自身的情况来锻炼，如果你只是想要调节一下自己身体的状态，而且你还是一位小姐姐的话，小练老师墙裂推荐你练习瑜伽这项运动。动作详解：倒立式的一字马确实很难练习，小练老师并不建议初学者练习这个体式，因为如果你掌握不好力度的话，会将双腿拉伤的。
7、手掌倒立式
↑女孩子练习瑜伽，确实能够让我们的身体素质得到提高的，能够增强自己的免疫力，所以，如果你的体质很差的话，小练老师还是劝你多练习瑜伽为好。动作详解：首先，我们可以以下犬式这个体式为准备体式，然后双脚利用墙壁向上伸展，直至双腿竖直在空中为止。
身体是革命的本钱，如果我们没有一个好身体的话，怎么能够在工作、学习、生活上全身心的投入呢？所以，想要身体不生病，我们还是要多做运动啊。
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