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普通会员现代人的生活节奏是非常紧凑的，工作和学习的生活都很繁忙，导致了人们的生活非常紧张。所以，现在的人没有什么时间去锻炼身体，缺乏运动就容易导致一些慢性疾病，导致很多人年纪轻轻身体就一把毛病。
没关系，别担心，本文就来解决你们这个问题吧！工作太忙没空健身？6个动作让你随时随地锻炼起来！跟着小编一起来做运动。
空中脚踏车
在做空中脚踏车的时候我们需要躺下来，双手自然放于我们的身体两边，整个人自然平躺。然后，我们需要弯曲膝盖，用力把双腿抬起到空中做圆周运动，似乎蹬着一辆脚踏车一样。这就是空中脚踏车，可以有效锻炼我们的下肢，对于不常活动的人们，这个动作在床上也足以完成。
深蹲跳
深蹲跳属于一种无氧运动，可以最短时间带走你身上的肥肉。我们需要进行挺胸抬头的站立，双手可以自然放在身体前面，可以弯曲手臂。我们需要用我们的下肢进行深蹲运动，蹲下去的时候身体前倾，然后双脚牢牢踩地，整个人借助惯性跳起来，完成一次深蹲跳。
靠墙蹲
要知道，靠墙蹲是一种非常良好的矫正我们的身体姿态的运动。我们需要背对墙壁，距离墙壁一点点距离。然后我们用后背贴住墙壁半蹲下来，最后让我们的腿部，大腿与小腿呈现90度，小腿与地面垂直。注意保持五分钟以上，这个运动就完成了。
开合步
开合步是一种稳定、平稳锻炼全身的运动。我们需要站好，双手放于身体两侧。我们需要向左边迈出一步，步子不要太大，与此同时左边手臂伸直，但是不同与身体垂直。然后我们要收回手和脚，回到原地，换另一边继续重复以上步骤。
臀桥
我们需要平躺，用我们的小腿撑住身体，双手自然放在身体两侧，整个身体呈现一条直线。用我们的身体最上半部分支撑着我们的身体。臀桥重在保持，我们一定要保持住。这个动作可以有效锻炼我们的下肢哦。
跪姿后踢腿
我们需要跪下来，腹部绷紧，四肢着地，支撑身体。这是动作最开始的姿势。我们伸出一条腿，尽量向后踢去，与此同时保持身体平衡。我们重复几次以后，换另一条腿。整个动作就完成了。
以上就是关于6个帮助我们随时随地健身的小运动，现在你已经学到了，就拿这些多多锻炼自己吧。
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