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普通会员其实我们做任何一件事情都是从不懂到懂的过程！一开始我们不会健身这是很常见的，我们不应该惧怕，我们应该克服自己的恐惧去健身，去不断的学习，让自己不断的成长！
现在有很多健身新手都不是很懂健身，他们不能很好的迈出自己的健身第一步，有的人虽然迈出了自己的第一步，但是他们也受伤了，这是很得不偿失的事情！
其实健身也是需要学习的，去健身也是需要掌握基础的方法的，如果你能够掌握一些开启健身的好方法，那你一定能够顺畅的开头，这样你就能取得好效果，也不会受伤了！
不懂健身，那你该如何迈出健身的第一步？我健身已经很多年了，我现在早已经不是健身小白，我就来给大家讲一讲，你到底该如何迈出健身的第一步？
1. 适应健身
我们的身体有很强大的适应能力，但是我们也要给予自己的身体一定的时间！所以刚开始健身，我们应该学会适应，我们应该找到适合自己的重量，然后用低次数不断地刺激身体！
随着时间的流逝，我们可以一点一点的增加器材的重量，让我们的健身能力逐渐的提高，这样可以避免受伤，同时也能够让我们的水平不断的提升！
2. 找到合适的动作
健身的动作是重中之重，我们的动作一定要合适，同时我们的动作做的一定要合理！我们可以做的少一点，但是我们一定要做的标准，这样才能达到良好的锻炼效果！
而且在健身之前，我们也要学习健身的动作，把自己的动作做到位，做到标准，这样我们才能够避免健身受伤，才能做到有效健身！
3. 活动你的身体
在健身之前我们有一件事是一定要做的，那就是热身工作！有很多朋友都喜欢跳过这一过程，其实这是非常不对的！我们一定要活动开自己的身体！
我们可以通过有氧慢跑，动态拉伸的方法来让自己的身体热起来，让自己的肌肉更有韧性，适应性更好，让自己的韧带在健身中更不容易拉伤！
4. 健身完之后要做的事
有很多朋友在健身完以后就不知道干啥了，于是他们就直接回家了！其实这是很不好的习惯！健身完之后的恢复问题是我们健身过程中很重要的一环！
健身完之后，我们先不要走，我们先让自己的身体冷却下来，让自己的呼吸平缓，让自己的血流量减慢！然后我们要用泡沫轴按压肌肉，让肌肉彻底的放松！
在按摩的同时，我们应该适当的补充能量，最好补充碳水化合物和蛋白质，因为在健身之后身体恢复的能力是最强的，所以我们一定要及时的补充营养物质！
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