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普通会员有粉丝说山支大哥的肋骨很性感，但其实真正肋骨外翻的小仙女才知道，这是很会影响美观的。严重的会显得整个人很鼓，穿衣服也不好看。
要想改善肋骨外翻，需要放松下背部肌肉。
泡沫轴放松
用泡沫轴可以放松到整个背部肌肉
双脚支撑在地面，背部放到滚轴上，缓慢运动
建议选择有小凸点的泡沫滚轴，硅胶、塑料材质的狼牙棒滚轴会折断我们天使的翅膀
每次3-5分钟
下背放松
这个动作主要拉伸下背部
用力拱起背部，避免胸部扩张
吸气时候要扩张下背部，呼气时候收紧会阴，模仿憋尿的感觉，注意肋骨一定要收回去，不然白搭
每次3-5分钟
上背部拉伸
靠墙模做图片动作
腰尽量与地面平行，双腿微微弯曲，并且施力下压
每次3-5分钟
其次就是加强腹肌力量，对外翻的肋骨更有牵拉与收敛效果。
坐姿曲腿
俯撑开合跳
主要加强核心力量
尽量把力量放在腹部，这样胳膊和腿都不会酸到坚持不下去
如果找不到感觉，使劲收腹试一试，过程中如果大腿开始酸痛，说明腹肌没力气了，可以停下来休息一会
每次4组，每组25个
俯撑高抬腿
虐爆核心的一组动作
如图姿势，抬腿的时候尽量用腿部贴近腹部
收紧腹肌，腰可以微微弯曲，注意速度要快
每次4组，每组1分钟
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