这些减脂的黄金动作，你要学起来

原标题：这些减脂的黄金动作，你要学起来

动作一、

请输入描述

动作二、

请输入描述

动作三、

请输入描述

动作四、

请输入描述

4个热身动作搞定后可以先休息10秒-30秒，然后步入正式运动啦！

下面一共4个HIIT动作，每个动作重复60-80秒，分为3组来进行，组间休息60秒。

动作一、

请输入描述

动作二、

请输入描述

动作三、

请输入描述

动作四、

请输入描述

注意：

1.运动的时间跟组数还是看自己状态来进行

2.如果有腿伤或者腰伤的朋友先问过医生再运动哦

3.减肥的期间最好还是戒掉各种零食

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