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对于一个要控制体重的重度甜食奶茶控来说，和无糖相比，三分糖是最后的底线。
但一直坚持点三分糖的瘦不了小姐却在最近受到了暴击，她发现，三分糖的奶茶热量竟然比半糖奶茶还要高！
有图有真相：
虽然甜度不一样，但是大小和配料都是一样的，都是某点点中杯波霸奶茶。
从数据来看，三分糖比五分糖还要高1大卡！
难道自己一直都在喝不怎么甜但是更容易胖的奶茶吗？！瘦不了小姐气得连续两天把三分糖换成了五分糖奶茶。
对于这种情况，九觉得也不用太气。
在其他情况完全一样，只是甜度有差别的情况下，五分甜的热量肯定是大于三分甜的。因为它们主要就是添加糖的差别，按照1g糖=4大卡，五分甜的热量不可能比三分甜低。
至于为什么会出现三分甜热量比五分甜的高，目测是奶茶店店员学会了食堂阿姨的手抖技能，不小心把糖放多了…
所以，如果你非要喝奶茶，那么还是尽量选无糖吧。
反正热量才215大卡，也就：
跑步27分钟
游泳36分钟
走路43分钟
不建议平时运动量小的童鞋随便点奶茶作为下午茶，就算是无糖奶茶，你也很难保证热量真的最低。
既然不建议喝奶茶，那么一般喝什么好呢？
考虑到现在已经进入冬天了，如果想要不长肉，九会比较推荐喝这些：
1.黑咖啡
如果你不是咖啡因敏感人群，喝了就会睡不着觉的那种，那么下午来一杯黑咖啡，不但能醒脑提神，利水消肿，还能有效地遏制食欲哦~
不过要注意，每天的咖啡因摄入，不超过400毫克。
可以自己估算一下：咖啡店的大杯拿铁（473毫升）咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡（15克）的咖啡因含量大概是50毫克。
2.茶
如果你对咖啡因比较敏感，可以退一步，养生一点，泡点茶喝。
如果你不但追求养生，还希望喝茶可以帮助你减肥的话，推荐选择发酵程度比较低的茶。因为茶里面的儿茶素可以帮助降低血脂以及减轻体重，发酵程度越低，儿茶素含量越多。
中国的茶叶根据发酵程度可以分为以下几类：
1：不发酵茶：绿茶、黄茶、黑茶
2：半发酵茶：乌龙茶、白茶
3：发酵茶：红茶、普洱茶
不过就每天喝的分量来看，差别也不会特别大，选自己喜欢的茶就好了~
3.牛奶
这次双十一，九又没忍住剁手了几箱牛奶放在办公室底下，饿的时候直接撕开喝就行了，不但扛饿还能补充蛋白质（虽然不多）和补钙。
而且牛奶还有一个特别好的地方是，特别混搭。从【咖啡+牛奶】到【豆浆+牛奶】到【红茶+牛奶】到【青汁+牛奶】再到【菊粉+牛奶】…九都快把牛奶喝出108种搭配了。
推荐给没有乳糖不耐受的小伙伴，多尝试牛奶的不同组合，你会有惊喜哦~
4.豆浆
如果你乳糖不耐受，想补充蛋白质又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的话，那么喝豆浆也是个不错的选择。
以前九不建议大家买豆浆粉冲泡，是因为里面往往会加不少糖。但现在逛某宝的时候，九发现还是有配料表比较干净的豆浆粉的。没空打豆浆的话，选配料只有纯黄豆的豆浆粉，泡着喝也不错。
除了冲泡豆浆以外，现在也会有袋装的纯豆浆，配料就是简单的水+黄豆，作为下午茶也不错~
其他
1：保温杯泡枸杞：挺养生的，可以喝，只要不是一次性泡半碗枸杞还把枸杞全部吃掉都好办。
2：红豆薏米水：湿气重的小伙伴冬天还是可以喝的，喝热的会更好一点哦~
3：无糖可乐/雪碧：无糖对于减肥真的很友好了，不过为了牙齿着想，也不要经常喝，看牙医还是蛮贵的。
4：水果茶：自己煮的能够控糖的可以有，但是外面卖的最好还是少喝。你永远都不知道店员为了口味往里面放了多少糖…
九的喝不胖清单大概就是这些啦~
如果你们还有私藏喝不胖饮料，
欢迎评论区提名给我哟，
独变瘦不如众变瘦~
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