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最近刷综艺的时候，我被一个人惊到了，就是吴昕！不，准确地来说应该是吴昕的小腿！
记忆中的吴昕，拥有着一双特别特别接地气的小腿，有点短有点粗，显得有点小壮的，穿裙子的时候特别虐：
但士别三日真的要刮目相看，在不知不觉中，她的小腿变成了这样：
在路人拍的无精修图也表现良好，又细又直。
可以说很想要她的瘦小腿攻略了！
那么她是怎么做到的呢？九翻了一圈，还真的找到了她的秘籍！需要瘦小腿的童鞋小本本速度拿起，准备记笔记了喂~
1
控制饮食+健身，特别推荐椭圆机
吴昕曾经在直播中分享过瘦小腿的独家秘笈：“除了平时控制饮食、尽量避免高热量的食物，经常吃完东西就要去健身，因为小腿很容易胖，自己也独创的瘦小腿方法，蹬椭圆机。”
翻了一下她的微博，为了瘦小腿真的很克制了：
健身房也没有少去：
对于这一招，九觉得吴昕做得挺对的。大多数粗小腿其实因为脂肪比较多导致的，想要瘦下来，把脂肪减掉很重要。
而想要减掉小腿的脂肪，要做到适当控制饮食，戒掉高热量食物，坚持运动。全身都瘦了，小腿慢慢就会瘦了。
至于她提到的蹬椭圆机其实是不错的有氧运动啦，有条件的童鞋试一试，对新手比较友好，而且适合大体重童鞋~
没有椭圆机的话，选择慢跑、快走、跳操、游泳等等也一样可以瘦的。
2
坚持泡脚！
在采访里面，她透露过瘦腿的另一个秘籍：“坚持啊，坚持泡脚就可以瘦腿，但绝对不是一个关键性的作用。关键是你要长期坚持，你至少要保证一个星期三次左右的量才能起到作用。”
记得看《妻子的浪漫旅行》的时候，吴昕送给谢娜的出国礼物是两袋泡脚粉。在微博上也表白了泡脚：
可以说是泡脚的真爱粉了。
作为一个养生girl，九其实也是蛮喜欢泡脚的，大冬天泡完脚再睡不要太舒服~但有句讲句，泡脚本身并不能帮你消灭小腿的脂肪，毕竟脂肪不能被泡掉，想通过泡脚减少小腿脂肪是不现实的。
既然不现实，那为什么还要泡？
消肿啊~
如果你的腿忽胖忽瘦，尤其是饮食偏咸，睡眠不好和生理期前后，能明显感觉到腿变粗，面部浮肿，上眼睑浮肿的人，最适合泡脚来瘦腿啦。
因为你们腿粗的主要原因不是脂肪太多，而是下半身血液循环不通畅，导致水分滞留。而泡脚会加速下半身的血液循环，帮助你排出多余的水分，这样从视觉上看，就会变瘦很多了。
吴昕也说过她的腿一般是：“到晚上肿了一点，早上起来的时候真的很细。”所以泡jio还是很适合她瘦小腿的~
如果你和吴昕有着同样问题，双十一囤的养生泡脚桶别闲置了，赶紧泡起来呀~顺便送上吴昕的泡jio注意事项：
3
睡前控腿、蹬自行车
除了以上两招，吴昕还说：“瘦腿就是你晚上睡觉之前把脚放在墙上控十分钟，然后麻的时候赶紧放下来，放一分钟开始蹬自行车在床上，一开始我觉得蹬50次吧，如果你能坚持就很了不起了，后来你可以慢慢递进，最好可以坚持一次蹬20分钟。”
睡前控腿和瑜伽的一个动作很像，就是这个：
这个动作主要是用来改善腿部水肿、缓解腿部疲劳、放松心情的，和泡jio一样，对脂肪来说其实并没卵用。但做了总比不做好，喜欢的童鞋可以坚持~
至于床上蹬自行车，其实是属于强度比较低的有氧运动，睡前做一做也没什么损失，按照积少成多的规律，坚持下去总能瘦的。
不过如果你想瘦得稍微快一点，最好还是选择强度稍微强一点的运动，比如HIIT、游泳、跳绳、跑步等等。
4
经常拉伸！
吴昕：“只需要一堵墙，两腿交叉做腿部拉伸运动，经常拉伸会迅速让小腿的肌肉拉伸，能够起到很好的瘦腿效果，不管是聊天还是等车，只要有扶的地方就可以这样做，非常方便。”
不吹不黑，拉伸对于小腿来说并没有立马瘦腿这么神奇的功效，但是坚持拉伸的确会让你的小腿变得比原来更好看。
长期拉伸会让肌肉具有更好的弹性，使它能被拉得更长，这可以增加关节活动幅度，提升身体的柔韧性。
所以嫌弃自己小腿不好看的小伙伴速度看过来~下面每个动作30秒，每次可以选5~6个动作，记得全程保持深长的呼吸~
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最后再敲下黑板，吴昕的瘦小腿绝招其实就是：
1：控制饮食+坚持健身。
2：坚持泡脚，一周至少3次。
3：睡前控腿，蹬自行车。
4：有条件就尽量拉伸。
你们get到了吗？
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