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下面是正文~
loveyuan
身高：163cm
最高体重：88kg
目前体重：60kg
我想要健康地变瘦
减肥已经一年多了，很不容易，也很辛苦。
每天强迫自己去运动，除了开始一星期，因为吃的少，会饿的受不了以外，现在已经习惯了，一日三餐照常吃，只是吃的少而已，保证每天都有营养。
其他的什么三日苹果法，七日喝汤法，我没有尝试过，也不想去尝试。我减肥，跟身体有很大的关系，去年九月份的时候，血糖异常，医生说再不减肥可能就是糖尿病了，当时就下定决心要减肥，因为还没生小孩不想到时候一身病。所以我想健康减肥，想健康的减下去。
想减肥，控制热量很重要
为什么会肥胖，除了病理性的肥胖外，基本上都是摄取热量过高，所以我吃东西，基本上都要看热量，高热量的东西吃一点就超标了，但是低热量的吃很多，管饱不说，热量也不高。
早餐一般是一个鸡蛋，一杯豆浆，一个花卷。我的早饭是一定要吃的，而且要吃鸡蛋，鸡蛋真是个好东西，吃一个鸡蛋，我可以至少一天精神都很好。
中午的话，平时吃什么减肥期间也就吃什么，但我只盛一小碗饭，反正不管有没有吃饱，都不会再添。
晚餐的话，和中午差不多，但是会尽量少油少盐、低热量。
不得不说，食欲真的是减肥最大的挑战。
所以有时候我也会忍不住，但是吃多了，我一定强迫自己去运动，运动一小时后很累，这样就知道吃了就要付出代价，不想运动久少吃，久而久之，就习惯了。
运动很累，但也很有用
现在来说运动，刚刚开始的时候，我会每天强迫自己晚饭一小时后慢跑三十分钟，然后坚持了三天，因为各种各样的原因，坚持不下去了，因为跑步没有专门的跑道，在住的附近的公路上跑，有时候会有车，觉得不安全，还有一点是怕人家笑话，还有就是确实蛮累。
后来我发现我们公路对面的大学操场晚上是开着的，而且里面很多人运动，我就去那里跑步了。
在操场慢跑的感觉很爽，每天规定自己至少跑十圈。有时候也坚持不下去，但是运动的人很多，有学生，也有外面的人，都在那里跑步或者走圈，所以想要坚持不下去的时候，也会强迫自己跑下去，不会觉得丢人，大家都在锻炼么。
跑步也不是每天跑的，有时候不想跑就去逛街，逛街超市，逛商场。
一吃完晚饭，就拿着购物袋，去附近的超市逛，我把我们附近的乐购 ，永旺，沃尔玛，新一佳，好又多，广百，都逛了个遍，其实也不买什么，只是想去运动，基本上这几个商场逛完了 ，也差不多2小时了。
如果这个星期跑步蛮少的话，周末我会去爬山或者去不要钱的旅游点去玩。我们附近有白云山风景区，南湖游乐园，华南植物园，龙洞森林公园，全部都是走过去的，路程不会超过10公里。
少吃多运动是基本原则
减肥期间，我没有吃任何减肥药，始终坚持少吃多运动的原则，其实不需要去刻意节食，少吃，但是要有营养，多吃蔬菜和水果，少吃肉。
控制饮食的同时，一定要运动，这样才能让身体平衡。
这种程度的运动是不行的↑
因为工作的关系，一吃完饭，就坐在那里，一天八小时，基本上动都不会动一下，减肥期间，吃完饭，我都会站一小时左右才会坐下来，或者时不时的起来走动一下。
其实运动久了，就习惯了，感觉体质比以前好很多。
我胖的时候，月经不正常，不吃药就不来，看了好多中医，现在月经已经正常了，不知道是不是跟减肥有关。
减肥后怎么保持身材不反弹？
因为工作的关系，一天有八个小时都是坐着的，所以要注意时不时走动走动。而且我上班都不坐电梯，每天爬12楼。刚开始减肥的时候，歇歇停停的至少要3分钟，现在可以一口气爬到9楼再歇一会，基本上1分钟左右可以爬到12楼，而且没有以前那么喘了。
所以我觉得还是需要把减肥期间养成的好习惯继续下去吧~也希望正在减肥的大家加油！
九觉得loveyuan之所以能成功瘦下来，
有一个很重要的原因是
她get到了减肥的要点：
控制饮食+坚持运动！
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