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普通会员周五好，我是九姑娘~
你知道胖纸和瘦纸有什么不同吗？
九觉得这组图很难说明答案了：
emm…这个区别，扎心中还有点神奇的快乐是怎么回事？？？
但是又有童鞋要问了：
我的早餐、午餐、晚餐、饮料都和别的女孩一样，而且我还不吃宵夜，为什么我还是没有别的女孩瘦？
九认真地猜了一猜：莫非，你中了胖纸和瘦纸的隐藏区别——肠道细菌出了问题？
肠道细菌和肥胖的关系是…
这里有一个悲伤的实验：
为了弄清肠道细菌对肥胖的影响，科学家曾经把胖人和瘦人的肠内细菌分别移植到老鼠体内，然后在相同饲料、运动量等条件下养着它们。
结果对比有点惨：
移植了瘦人的细菌的老鼠没有变化，但是移植了胖人的肠道细菌的老鼠的脂肪逐渐增加，变得肥胖起来。
这个实验告诉我们：如果你的肠道细菌有问题，那么你想要瘦，真的难。
那么胖纸的肠道细菌到底有什么问题呢？
胖纸的肠道细菌有什么问题？
这就不得不提到一种肠道细菌了，这种细菌叫做多形杆状菌。它可以分泌短链脂肪酸，而这种短链脂肪酸，可以防止肥胖。
原本肥胖是由脂肪细胞吸收脂肪引起的，脂肪细胞不断摄入，随着血管流动的脂肪使得细胞变大，从而导致肥胖。
而多形杆状菌分泌出来的短链脂肪酸被肠道吸收，进入血液，通过布满全身的血管，被送到人体的每个角落，它可以在脂肪细胞中发挥作用，阻止细胞吸收脂肪，抑制多余的脂肪堆积，这样就避免了肥胖。
此外短链脂肪酸还有一个作用，就是可以作用于肌肉等之上，燃烧脂肪。
能阻止脂肪吸收还能燃烧脂肪，短链脂肪酸可以说是特别优秀的减肥菌了~
可惜这么优秀的减肥菌，胖纸一般都比较缺。
这就造成了，吃同样的分量，胖纸比瘦纸更容易长肉，毕竟你吸收进去的脂肪比别人多，但是消耗的脂肪却比别人少。
如何像瘦纸那样不缺肠道细菌？
01
吃
正如我们饿了要吃东西一样，肠内细菌也是要吃东西的。不过它们吃的和我们不一样，我们吃饭吃肉吃蔬菜水果，而它们吃的是食物纤维。
当我们摄入的食物纤维非常少，达不到摄入标准的时候，肠内细菌的食物减少，肠内细菌的数量无法增加，它们的作用就会减弱。
如果想让它们变多一点的话，那么多吃富含天然食物纤维的食物就很有必要。比如牛蒡，洋葱、芦笋等蔬菜，还有豆类，比如纳豆和大豆，这些食物富含天然的食物纤维，平时可以多吃一点。
02
运动
有研究发现，运动可能对肠道菌群的多样性产生有益影响。
所以想要不缺肠道细菌，你最好能够时不时运动一下。
建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。实在没办法，每天也要尽量走够6000步。
03
规律作息
以色列的一项研究表明，人类和小鼠肠道内的菌群会受到宿主生物钟的影响，宿主生物钟的紊乱会左右肠道细菌的丰度变化，进而提高出现肥胖和代谢问题的风险。
也就是说，想要肠道菌群健康，保持规律的作息也很重要，不要今天早睡晚起明天晚睡早起。
04
……
除了以上方法，还有一个办法：
吃瘦子的便便
这样就可以直接把瘦子身体的好菌塞进我们肠道，科学家做实验的小鼠就试过通过这种方法瘦下来…
但是这种方法，嗯额呃…
你会用哪种方法呢？
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