每日 | 臀围怎么减？可能你要先瘦个腿…

原标题：每日 | 臀围怎么减？可能你要先瘦个腿…

昨天留言区有小伙伴强烈要求瘦臀

九就特意问了私教Wendy小姐姐

结果她告诉我：

想单独瘦臀围是很难的

毕竟臀腿不分家

如果你想实现这个小目标

最好臀腿一起来

然后她安利了这个动作

↓

重点训练部位：

臀

动作要点：

收紧核心，匀速侧向抬腿

在顶端停留1~2秒，慢慢回到起始位置

不需要抬得太高，有发力感就可以了

动作感觉：

抬腿时，臀部外侧有拉伸酸胀感

动作次数：

每组左右各8次，做3组~

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