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普通会员量力而行
女生嘛,每个月总有那么几天“不太方便”的时候，大姨妈造访期间到底能不能做运动？
有的人说，月经期间基础代谢提高，这时候锻炼更有效！有的人说，不行啊，月经期间本来就不舒服了，身体很脆弱，有些小伙伴还有痛经的情况，运动哪能hold住？
能不能动？先看人
并不是不允许运动，如果你平时就有良好的运动习惯，经期适当的运动，不仅不会有什么不好的影响，还能起到促进经期的血液循环的作用~
但是如果经期你本身就十分不适，运动更加不适的话就真的不建议运动了。影响到正常的生活反而得不偿失，经期就放宽心好好休息吧。
经期减肥更快？呵呵~
之所以会论到经期减肥更有效，主要还是因为基础代谢。经期激素水平发生变化，基础代谢也会有所波动。但是就此论减肥效果还是想太多。
且不说基础代谢的提升很有限，别忘了，经期也是胃口大开的时候，你的身体会更渴望补充能量。多吃个一两口，差不多就抵消了。
经期减肥要注意什么？
1.前几天最好别动
即便是你是有运动习惯的健身er,也不建议在月经刚来的1-3天（出血量多的情况下）就进行运动。更好的选择是在月经中后期，出血量变少的时候再开始。
2.动也需要悠着点
首选上肢的力量训练，利用哑铃或者矿泉水瓶进行一些上举、平举的运动，又或者是练天鹅臂都是不错的选择。
等到姨妈快走的时候，还可以考虑慢跑，不过要注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。经期运动以舒缓放松为主，那些高强度的训练就可以暂时停一停啦，避免对下半身造成太大的压力，受伤得不偿失。
3.饮食要微调
生理期之前胃口变好也是正常的生理反应。面对难以抗拒的食欲，过度压抑和过度放纵都不太好。
所以姨妈期建议大家在正常饮食结构上，增加一些脂肪和碳水的摄入，实在想吃甜食也可以稍微吃点，但不要贪多哦。饮食不必像平时那样严格，越压抑会更容易被反噬。
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