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减肥这件事情
除了你自己
没人能帮你坚持！
BY陈诚
输12
减肥档案
姓名：陈诚
年龄：21岁 身高：157cm
减肥成果：65kg → 47.5kg
五个月减掉35斤
因为喜欢这些，我胖到130斤
我是标准的从小胖到大，从微胖到很胖，最后胖到一发不可收拾...
高中时长期住校，我就迷上了各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的。而且每天不是食堂就是油腻腻的外卖。
因为喜欢吃这些，我的体重一口气吃到了130斤，也许你觉得这个数字并不大，可是联系到我157cm的身高，就知道这是多么令人忧桑的一件事情~
圆乎乎永远只能被夸可爱啊...
当时觉得那些零食好吃的不要不要的，可是现在想起来，那么油腻的食物，也不知道当初我怎么就这么爱吃！
不想做不自信的小胖墩儿
带着我微胖的体型进了大学，才发现宿舍六个人，只有我是个胖子。
每次和大家一起出去的时候，我都觉得特别不自信。也就是从那一刻起，我想要减肥，因为我不想做一个不自信不合群的小胖墩儿。
于是我开始用笔记录下我每天的饮食和运动量，才突然发现原来我每天要吃这么多东西！
管不住嘴，所以干脆不去超市
没减肥以前，我食量非常大，属于嘴里根本闲不住的人，只要一闲下来，我就想吃东西。
所以我减肥的第一步，就是不逛超市，我给自己买零食的机会。反正买回来一定会吃掉，那就索性不买了；第二步是细嚼慢咽，把吃饭的速度降下来，吃的越慢越好。第三步则是减肥期间狂喝水，只要想吃东西，我就喝水。
这样坚持了一段时间，我的食欲和胃口才慢慢控制住，恢复到普通人的水平。
变瘦了才敢各种试衣服
我的每日食谱
早餐：燕麦/豆浆/牛奶+面包两片+拳头大小的水果一份
午餐：各种素炒的蔬菜/豆制品+鸡胸肉一块+主食（以米饭和馒头为主）
晚餐：小米粥/燕麦粥+鸡蛋一个+西红柿/黄瓜等蔬菜
练三休一，运动没有窍门
我知道对于减肥而言，除了控制饮食，一定要坚持运动。所以我每天晚上会在宿舍跳将近半个小时的健身操，每周的五六日三天下午会进行一个半小时的快步走，然后要认真的拉伸腿部，偶尔还会和同学打网球和羽毛球。
我坚信：能站着尽量不要坐着，能坐着尽量不要躺着，多动一点，就会多消耗一点热量。
“减肥是一番风顺的吗？”
我也遇到过暴食
减肥的前三个月，我一点零食也不碰。三个月以后的某一天，我暴饮暴食了一整天。那天我一边忍受着胃痛一边发现：过分的克制只会让自己变得更想吃。
所以后期减肥时，我只会适量的控制饮食，碰到自己想吃的东西，会控制好分量，浅尝辄止。我总是记得九姑娘说过的一句话：减肥时没有不能吃的食物，只是有些食物吃一口，热量就很高很高。
我想说
你是一口一口吃成一个胖子的
所以你要一天一天努力
才会逐渐变成一个瘦子
只有把减肥当成生活习惯
才能一直拥有好身材
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