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普通会员从《大学生了没》发迹，以搞笑活泼形象横行演艺圈的舒子晨（Nikita），模仿起谢金燕简直真假难分，因此被封为“小谢金燕”。身材曼妙的她，首度在《FHM男人帮国际中文版》封面展露性感，她仅以手指遮胸，一双美乳呼之欲出，让不少网友嚷着要拿放大镜一窥究竟。近日舒子晨在脸书跟大家分享，在不运动的前提下如何在10天内狂瘦3公斤，体脂下降了0.6，偷懒没运动也有结实腹肌，让网友惊呼连连，本人也说超有感！关键原因就在“饮食”做了很大的调整，到底她是怎么吃的呢？
不吃加工品，少油少盐
舒子晨公开“不运动，只靠吃”的瘦身菜单大方向为“无糖少油、盐”，并说：“不吃加工食品，就是你看不出来这个食物的原型（火锅料、面包、零食、糕点，诸如此类）”淀粉要吃但减到最少，以蔬菜与蛋白质为主，每天要喝自己体重*30的cc数，例如50公斤的人，一天要喝1500cc的水。体脂下降后，大腿缝明显，连脸都小了不少，开心的同时不忘在脸书中分享变化：明显感觉不再容易水肿，腿细了些、脸小了些，我的脂肪都囤积在这2处，并向教练表示惭愧，最近运动不太积极，否则效果应该更惊人，并附上自拍照，结实肚子腹肌明显，好身材让粉丝直呼：逼死人了！、以为你只有40多公斤。
详细三餐公开，可以喝饮料
详细三餐的菜单如下，更贴心分享外食族可以怎么吃！还说饮料依然可以喝，但一定要“无糖”。
早餐：无糖豆浆+2匙燕麦片，芭乐、苹果、香蕉三择一。
午餐：外食族可以吃便当，但肉不论炸的还卤的都一定要去皮、菜太油便过水、饭量减半；若还饿，则可吃超商溏心蛋+无糖鲜奶茶。
晚餐：外食族比照午餐办理；在家则可吃水煮鸡胸肉、蔬菜、半碗饭或地瓜、水果。
这样的饮食依然觉得有些困难吗？那么试试从“晚餐”开始吧～因为晚上是代谢最慢的时候，只要吃对东西（不能不吃喔）瘦身基本上就能看得见效果！那“晚餐”该怎么吃才对呢？
1.睡前4小时要吃完
进食晚餐后，建议要缓个4小时才能去睡觉喔~因为食物进入肠胃后，最高的营养吸收量是在进食后的1~2小时，完整消化完则需要4~5小时！而若身体进入睡眠状态，则会影响前述的消化进程，影响吸收与消化功能～
2.晚餐分量可减少，但不能不吃
许多人为了减肥，晚餐会刻意不吃或是只吃单个项目，例如：只吃水果！晚餐不吃会导致能以供给身体所需的能量，可能导致过度饥饿而导致吃更多，反而对身体更不好！理想状态为晚餐分量占整天所需热量的30%，若有严格控制一天只能摄取1500卡，晚餐就是450卡！
3.少油少盐，清淡为上
前面提过晚上的新陈代谢会变慢，加上食物消化需要4~5小时的时间，为了将身体的负担降到最低，建议晚餐秉持“清淡”原则（跟朋友的大餐就先缓着吧～ ）
4. 以蛋白质、杂粮取代碳水化合物
都说要减肥了，碳水化合物什么的，大家就暂时先放下吧！尤其晚餐，若一定要吃到米饭，则建议换成杂粮，减少热量摄取；抑或是多补充蛋白质，增加饱足感！
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