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今天要跟大家分享“内在美”～因为常常有女孩问我，要怎么样才可以让胸部变得丰满？必须给大家一个重要观念，想要有胸就“不能怕胖”！ ！胸部发育部分是因为基因遗传，但最主要因素还是“饮食”，身材与体质都跟饮食息息相关。大多数的女孩们，因为怕胖很多食物都拒之千里，但身上没有肉，胸部怎么会有肉～（我就是标准的吃货肉肉女，摸不到骨头的那种肉。）
想要长胸的女孩们，饮食的重点在于补充“蛋白质”、“胶质”还有“锌”！ ！那要怎么吃？吃些什么？一起来看看我最爱吃的食物吧！ ！
1. 热豆浆加蛋
高中时听说这样喝会长高，每天都自制豆浆，但喝了一阵子身高没长，反而补到了胸部肉肉，一种误打误撞⋯⋯还有各式鸡蛋的料理我也很爱，欧姆蛋、荷包蛋、水波蛋、洋葱玉米起司蛋卷、蒸蛋⋯
2. 海鲜
虾和蛤蜊是我偏爱的，从小就很爱吃这两种海鲜！长大后才知道他们含有“锌”，会促进荷尔蒙~
3. 起司、奶酪、牛奶、优酪乳、优格
所有乳制品我都好爱～除了可以补蛋白质，还可以补钙。特别推荐大家无糖优酪乳+韩式柚子酱or蜂蜜or黑糖都超棒！ ！大家可以试试～
4. 鸡脚、猪脚、猪皮、鸡屁股、海参、黑白木耳
卤鸡脚～卤猪脚～猪脚汤、炸或烤的鸡屁股！ ！鸡脚和猪脚都含有丰富的胶质，除了补胸部外，也可以顾关节，还有让皮肤更水润更有弹性！另外黑白木耳露加蜂蜜也是很好的选择～
备注：近期吃猪肉稍微注意些，听说非洲猪瘟肆虐~~~
5. 山药、南瓜、苹果、凉拌青木瓜丝、水蜜桃、奇异果、柳橙、葡萄⋯
这些蔬果我都很爱！ ！有的是含有胶质，有的是含有酵素能畅通乳腺，有的是含维他命C可促进胶原蛋白增生。
6. 腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子
坚果类的食物，能补充优质蛋白质跟脂肪！ ！但别吃太多，会上火，也别吃调味过的，会胖！另外吃坚果配合运动，会让体态更结实，长出头好壮壮的肌肉！ ！
以上就是我吃货的美胸菜单，推荐给大家！ ！总之～想让胸部丰满就“不要怕胖”+“均衡摄取”什么都吃。希望这些资讯对爱美的女孩们有帮助！ ！
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