健身的小伙伴们好,
生活中时常有人会说,
我都四五十岁了还能健身吗?
健身还有用吗?
如果你有这样的疑问,
那么接下来
就来看这位50岁大叔健身的故事。
大叔姓陈,今年50岁。
他在46岁的时候体重达到
惊人的115KG。
从下图可以看出大叔胖的时候,
脸都是圆的。
肚子鼓得像个气球一样,
全身上下被脂肪包裹的妥妥的,
相信这也是很多中年男人的真实写照。
让大叔下定决心
减肥是2015年10月份开始,
那时他感觉身体越来越差,
身体各方面都出现一些问题。
特别是膝盖,由于体重超重,
膝盖感觉都支撑不了自己,
每次下楼梯都很痛,
这让他下定决心减肥。
确实,肥胖的危害之前爱健身(微信号:love-fitness)有推送过《 看完这些,你会用生命去减肥! 》这篇文章,具体请点击标题阅读。
大叔说,
刚开始健身只是为了减肥,
到现在健身已经成为他生活的一部分。
从2015年10月份开始,
至今已经坚持健身4年3个月,
体重也从之前的115kg减到现在的82kg。
50岁大叔现在的身材,
跟很多20多岁的小伙子有的一拼。
身上没有多余的赘肉,
平坦腹部6块腹肌映入眼帘。
当然大叔减肥期间也不是一帆风顺,
减肥前一年
因为对锻炼方法没有深入了解。
刚开始减得快,
可是后来反弹的也快。
那时饮食没有完全控制,
体重比较反复,
导致了浪费很多时间。
每当自己
想要放弃或犯懒的时候,
就看看健身前后对比照片来激发自己。
现在保证
一周训练三次到四次,
力量和有氧运动相结合,
每次不会超过一个半小时。
训练后给自己拍个照,
不仅记录自己,还激励自己。
饮食方面也改善了,
目前是多餐少量,
基本上是自己煮,
选择一些高蛋白食品,
加上合理的碳水,
少盐少糖,以清淡饮食为主。
减肥成功后的大叔,
在家里人看来意志力很强。
大叔认为:
健身最重要的就是健康生活。
一个好的生活习惯,
让你的身体更健康。
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