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普通会员不是动起来就是适合孩子的运动，如果家长们在意孩子未来的健康，一定需要寻找专业的机构与专业的教练，根据孩子的身体特点与年龄性别，设计合适且娱乐性强的运动系列方案，帮助孩子科学的锻炼，并为提升他们的体质带来有效的提升。
根据青少年的生理特点，他们在进行体育运动时，应注意以下几个方面：
1
青少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨骼易发生弯曲、变形。为防止他们的脊柱、胸廓、骨盆和下肢变形的发生，除在日常学习和生活中要注意使他们养成正确的姿势外，在体育锻炼中也应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势。
2
有些运动项目，如乒乓球、羽毛球、投掷运动或跳高、跳远等，肢体的负担是非对称性的，握拍手、投掷臂、踏跳腿负担偏重。又如自行车、射击、速度滑冰等运动项目，要求身体较长时间处于比较固定的一种姿势，长此以往，就易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形。因此，在体育运动中，应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼。
3
儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。长时期在坚硬的地面上进行跑跳，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化和骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。同时要避免过多地从高处和地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。
4
青少年不宜过早地从事力量性练习，12-15岁时，肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些较轻的负重练习来发展肌肉力量。负重练习时，重量过重，练习次数过多，练习时间过长，不仅会影响正常的下肢发育，引起腿的变形、足弓下降，而且还能促进下肢骨化早期完成，有碍身高的增长。
5
青少年关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但在体操、武术运动项目中，如不注意发展腰背肌肉和腹肌力量，单纯过多地进行脊柱过伸的静力性练习，用以发展腰部的柔韧性，就易引起椎体的骺软骨损伤。
同样，在篮球、排球运动项目中，不注意发展股四头肌力量，过多地练习膝关节半蹲位发力活动，尤其在过硬的场地上过多地用力踏跳，使髌骨与股骨下端经常发生摩擦、撞击，很容易造成股骨下端骺骨的损伤及髌骨软骨损伤。
综上，儿童体能训练不单只是一个活动或是游戏，注重藉由儿童体能活动使儿童获得身体及动作的发展，指引他们在团体或是个人活动中，学习与群体的生活，遵守应有的纪律，使儿童不论在活动或是学习过程中，都能获取正向增强作用，提高儿童的自我效能与高度的学习动机，让儿童获得全面的发展，为未来生活打好坚实的基础。
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