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长夏为啥宜午睡 养心血收阳气
睡不睡午觉，里头还有文化因素。在咱们中国，午睡常常跟养生联系在一起。中医为什么那么重视午觉？在中医看来，睡眠是营养交替的过程，睡觉，是阳入于阴的过程；阳出于阴，人就醒来了。白天的活动，需要晚上的阴做储备，睡得太晚，相当于阳一直在用，而阴没有补充，这好比存在银行里的钱，只进不出。夏天昼长夜短，白天活动时间延长，晚上睡眠时间减少，所以最好能在中午补一觉，把喧腾了一上午的阳气，收一收，留给下午的活动。
办公室午休怎样更舒服？躺着睡，或者试试中医吐纳法
这个问题，网上的答案大同小异: 行军床、各种形状的午睡枕、眼罩、耳塞、瑜伽垫……但最好的答案永远只有一个：躺着睡。躺下舒服，对腰也有好处。当然，办公室不可能给每一个人备一张床，顶多能减轻不适而已，大伙儿自个儿看着办。
没法舒舒服服躺下睡一觉的，也没关系。理解了中医有关睡眠和阴阳的理论，也就不会那么纠结了，离开办公桌，到休息区去，戴上眼罩耳塞，舒舒服服放松一下，也能收收阳气。睡不了，也可以试试中医的吐纳法：慢慢深吸气，一直吸到腹部，气沉丹田，然后呼气。注意力集中在呼吸，反复几次，能帮你安静下来，这也是很好的午休。
办公室午休多长时间合适？小睡20分钟效果最好
如果你有条件在办公室躺着睡一觉，那就要注意睡觉的时间。国外有人研究过20、50、80分钟的午睡，结果显示，不包含慢波睡眠的20分钟小睡，对恢复午后身心状态效果最好。日本学者比较了15分钟和45分钟午睡的效果，15分钟小睡后，困乏程度减轻，而且完成任务的能力有提高。
这种差异，跟人的睡眠周期有关。睡的时间太长，人进入深睡眠（慢波睡眠），这个时候起来，你正睡得香呢，反而会降低清醒度，增加疲倦感；而20分钟左右的小睡，人还没进入深睡眠，但已经能让情绪、注意力得到改善，醒来后也不会有“没睡够”的感觉。
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