9个高效虐腹动作，腹肌、马甲线一步到位

原标题：9个高效虐腹动作，腹肌、马甲线一步到位

很多人锻炼腹肌都选用仰卧起坐

很多人不仅没有练到腹肌

反而把脖子弄得又酸又痛

下面给大家介绍几款高效的腹肌动作

每次腹肌训练时可以

挑选3-5个动作进行练习

每个动作做15-25次，每次做3-4组

同样可以练的腹肌嗷嗷叫

动作1

仰卧举腿 10-20次

动作2

坐姿收腿 10-20次

动作3

仰卧交替举腿 左右各10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

侧卧收腿 左右各10-20次

动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次

动作7

平板交替侧提膝 左右各10-20次

动作8

直臂俯撑平板桥 10-20次

动作9

健腹轮 最大次数

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