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普通会员我不打网球，但我有「网球肘」？
我的手肘外侧会痛，但我不是网球选手，也不曾打过网球，为什么医师说我有「网球肘」呢？
「网球肘」的名称其实叫「肱骨外上髁炎」，通常在网球选手上常常会发现这样的症状，慢慢地大家称之为网球肘。它是一种前臂伸腕肌群肌腱发炎的伤害，假如您的活动或是劳动常常需要让手腕往手背方向弯（wrist extension），维持长时间（如握鼠标）、高重复性（如扫地），或常常让伸腕肌群承受冲击（如网球单手反拍），就有可能会得到此伤害。而并不是只有网球选手会得网球肘，任何人也都有机会，如同爸爸会得「妈妈手」也是一样的道理。
解决伤害，从认识伤害开始
自己的身体自己最清楚，真的是这个样子吗？「网球肘」虽然是位于手肘的伤害，但成因非常多，除了前臂伸腕肌群过度使用之外，也有可能是来自手腕、肩膀、肩胛骨甚至颈椎，肌肉、肌腱、筋膜、神经、姿势等等的问题。自己除了自觉做什么动作会痛、可能是什么动作导致伤害开始发生的之外，寻求专业协助，一一将可能的问题排除，找出真正的病因是非常重要的。
除了休息之外，我们有更多的选择
医师、物理治疗师、运动防护员，针对每个人的情况，处理方式不尽相同。增生治疗、针灸、物理治疗、运动训练，都是很好的解决方法。除了专业协助之外，自己本身的卫教也同样重要，就像车子要开得久，除了按时保养之外，开车习性也是重点。比如自己知道做什么动作会导致疼痛加剧，那应避免会增加伤害的动作。如果您是过度使用造成的网球肘，除了避免造成受伤的动作之外，平常自己也可以做以下处置：
1. 若患处有红、肿、热、痛，处于急性期的发炎反应，可以冰敷于患处上，一次大约10到15分钟。
2. 若无急性发炎反应，但伤害持续了好几天、好几周甚至更久，伤害已经是处于慢性期，可以做热敷，一次大约10到15分钟。
3. 伸展肌肉（图一），降低肌张力，让肌肉缓解紧绷的状态，增加局部循环。
4. 拿哑铃或是水瓶做一些肌肉主动的肌力训练（图二、图三），提升肌力，增加肌肉适应的能力，减少伤害再次复发的机率。
图一：前臂伸肌群伸展。将欲伸展之手臂伸直，手腕往手掌方向弯曲，另一只手抓住手指，往身体方向轻拉，直到前臂伸肌群（前臂背侧之肌肉群）感到紧绷，维持紧绷感30秒，时间到之后放松，重复2～3次。
图二（上图）、图三（下图）：前臂伸肌群肌力训练。起始动作是将前臂放在桌面边缘，以另一只手扣住前臂以固定前臂，抓住哑铃或水瓶（如图二），做手腕往手背方向弯曲的动作（如图三），然后再回到起始动作。
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