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普通会员每逢佳节胖三斤
仔细一瞧三公斤
都说春节是个囤肉的节日
这是不是过了个年的你
过年前的你：
过年后的你：
每一年的春节期间总少不了大吃大喝，玩得晨昏颠倒，原本坚持的乐动力每日万步的目标都抛到脑后。不健康的假期生活往往让人们过完一个春节，健康就彻底崩盘，染上春节综合症。如何才能健康的过一个春节，不受春节综合症的困扰？
让我们先来正确的认识下春节综合症，春节综合症的出现主要有几个原因：
1、冬季寒冷，不愿外出活动；
2、大吃大喝，大鱼大肉不加限制地吃；
3、娱乐活动过于丰富，常熬到半夜还不睡；
4、不加限制地睡觉。
可以说，出现春节综合症的根本原因，就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序导致的。
一旦生物钟被打破，就难以建立，进而导致人们在工作开始后，注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等。另外，春节的时候天气还未转暖，人们的户外活动较少，也容易导致身体因缺乏运动而出现倦怠。因此，在春节长假期间保持正常的生活规律、坚持运动包括微运动，对于预防春节综合症来说是最重要的一步。
小编精心挑选了五条春节运动健康建议，让大家在春节期间既能玩的尽兴，又能远离春节综合症！
1
家庭聚会时微运动
过年很多人都快选择看电视、打网游、打麻将。如果能够在家庭聚会时多走走、做一些趣味游戏，既活跃了家庭气氛，又避免了长时间坐在位子上的劳累。不失为一个春节健康的好方法。
2
白天尽量外出活动
最好每天在正餐过后都能外出散步，或是相约朋友逛街，进行适当的身体运动。在北方的朋友可以结伴去滑雪、南方的朋友可以去踏春；另外如羽毛球、踢毽子、转呼啦圈等活动也非常适合和家人一起，找一块小区的空地一起运动下。
3
白天不要喝酒
正月里，免不了挨家挨户拜年，谈到兴致高处，把酒言欢往往是免不去的一步。“过年大家高兴，喝点酒也是应该的”，不少人往往这么想。但白天开怀畅饮，到了晚上又因精神过于亢奋而通宵看电视、玩游戏或打麻将，导致晨昏颠倒。
正月里喝酒为常事，但需要注意的是，为了健康着想，白天最好不要喝酒，就算要喝，也以一小杯为好，浅尝辄止，不可喝得酩酊大醉。
4
大吃大喝最多两天
春节到来，家家户户少不了杀鸡杀鱼，做一桌子好菜。传统春节里，几乎以荤菜为主，大吃大喝非常容易导致脂肪、能量摄入过多，导致肠胃负担加重，无法吸收，出现各种肠胃不适的症状。再加上如果每天喝酒，更有可能让肠胃运动变得更加缓慢。
在假期快要结束时，更要注意调整状态，迎接即将到来的工作日。
5
长假最后一天调整好状态
在长假的最后一天，应当将自己的状态调整为工作状态，以良好地应付第二天的工作。在这一天，应当早睡早起，规律饮食，减少外出约会游玩或接待亲朋到半夜的情况。同时要适当减少娱乐项目，做一些和平时工作有关的事情。
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