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普通会员很多人对减肥存在误区，以为体重降了就是减肥成功。其实身体的轻盈度、身材的曲线才是决定好身材的标准，并且是更为直观的认知。就是轻盈的夏装也无法遮住身体部位的肉肉，那么马上开始减肥吧！
肌肉松弛、驼背、内外八、手脚不协调等都是影响身体轻盈美的罪魁祸首。要让身体看起来轻盈，减重当然是必须的，但塑造轻盈的线条会比瘦10斤更立杆见影。
身体的轻盈感，主要表现在整体的线条和姿态上。比如走路时的步伐、端正的站姿和坐姿。如果平时习惯了含胸驼背，走路外八内八明显，哪怕纤细得像竹竿，也会让整个人觉得既沉重又缺乏生气。
而很多女性由于运动缺乏而造成身体灵活度下降、肌肉松弛，身体线条整体呈一个下坠趋势，让人看起来比实际体重还要重。另外，面色也是影响体态的因素之一。
繁忙的工作和压力让血糖下降、面色暗黄，表情也缺乏活力，所以以适当的兴趣爱好来舒展生活压力也是十分必要的。做一点小运动，听听音乐，或者出门散散心，摆脱无形的负重会让你整个人显得明亮鲜活，更加美好。
轻盈身体维持5要点
保持运动，锻炼躯干线条;
多吃新鲜蔬菜;
定时泡澡，养颜排毒;
疲倦的时候摄入活力营养品;
每天食用发酵食品。
5ways!不用太辛苦，改变身体线条
锻炼总是说说容易，真正做到却很难。本来就紧张忙碌的生活再分出一点时间来做运动实在太辛苦，连下班时间都不能保证又怎么保证每天的锻炼时间?
其实，你也可以通过其他方面的调理逐渐改善身体状况。只要注意这5点，就能让你轻松拥有轻盈的身段。
1
睡眠决定肌肉含量
要保持轻盈健康的体态，适当的肌肉含量是必须的。如果体内肌肉含量不足，可以通过控制成长荷尔蒙来调节。但人到了30岁之后，成长荷尔蒙的分泌就会大幅度的分泌，对于40、50岁后体态的维持也大有帮助。
成长荷尔蒙的分泌主要是在运动后和睡眠中，所以说这两个时间段是保持轻盈体态保持的关键所在。晚上10点到2点之间是睡眠的黄金期，现代女性要在这个时间段入睡，就要在睡眠时间上下功夫了。无论早睡还是晚睡，控制好均衡的睡眠时间，就能保持住成长荷尔蒙。在光线充足的地方入睡会导致成长荷尔蒙分泌减少，所以一定要关灯睡觉，早上沐浴阳光是睡眠铁则！
2
保持荷尔蒙水平
不仅限于成长荷尔蒙，女性荷尔蒙到了一定年龄之后都会减少分泌。想要保持住轻盈需要控制基础的荷尔蒙分泌量。空腹运动是个好方法，运动会促进成长荷尔蒙的分泌，此后再摄入以蛋白质为主的食物，让蛋白质和氨基酸通过细胞输送营养，形成肌肉组织，又能刺激成长荷尔蒙。也可食用一些有色食品，例如豆类、木耳、香蕉等。
3
改变坐姿
长期伏案工作的白领们，肩膀、颈椎和腰椎都遭受了不同程度的磨损。不良的坐姿影响了身体姿态，僵硬的肩臂看起来就很沉重。想要曲线变好，坐姿一定要注意。
首先要和电脑保持安全距离，屏幕不要太刺眼，和视线保持在自然地水平线上。键盘和鼠标的位置不宜放置太低，适当偏高的地方有利于减缓肩部僵硬。对依赖电脑工作的人来说，台式机是比笔记本更好的选择。
4
适当来个柔软运动
身体曲线和肌肉筋骨的柔韧性密布可分。当然柔韧性是需要运动锻炼才有的，而现代女性缺乏运动也是一个不争的事实。随着年龄而逐渐软化的肌肉，其实可以通过一些零碎的小运动捡回来。不需要跑去健身房，也不用特地挤时间。只要在午休或者饭后稍稍做一点轻松的活动就可以了。主要是从腿部开始，逐渐沿着身体活动到肩膀和头，1~2分钟足矣。
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