AV男优精力充沛的秘诀在这儿

原标题：AV男优精力充沛的秘诀在这儿

相信看过岛国动作片的肌友们一边对各位女优疯狂追捧一边羡慕男优这份工作。羡慕是没用的！你有男优这么持久的战斗力吗？内部人士却要告诉你，这是一份辛苦的工作不仅要求身强体壮，还要“精力”十足。

看看AV男优如何将健身融入自己的生活，让自己更有战斗力：

7:30 起床：为了保证每天的体力充沛，必须要有规律的作息时间，充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。

8:00~8:30 简单有氧：有氧之前也会补充点能量，当然不是牛奶这么简单，为了保持肌肉量，健身补剂不可少，他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素B以及支链氨基酸粉。

喝完这些补剂之后，再加一杯咖啡，帮助脂肪燃烧，然后一边看着电视，一边进行简单的有氧。

8:30~9:00 吃早餐：简单的有氧训练20分钟左右开始吃早餐，番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，燕麦+无糖酸奶，还要额外补充锌、复合维生素，为了保持身材这样的早餐已经坚持10年了。

9:00~10:00 准备上班：一般会准备两个包出门，一个装男优必备的物品，内裤、牙刷等，另一个装的是蛋白粉和其他补剂。

做好一切准备工作后就要正式开拍了，拍摄内容此处省略一万字。。。

拍摄结束后，势必会消耗大量的体力，他会立刻补充一勺蛋白粉，然后再去吃午餐。

12:00~13:00 吃饭、接受访问：记者为广大看片男同胞们谋福祉，向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀，他说，首先要坚持健身，多做深蹲，这样可以通过锻炼腿部肌肉，让男人分泌更多荷尔蒙。

再就是，补充足够的营养，特别是男人的加油站，锌元素，这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况，这么简单的方法请一定要试一下。

13:00 健身：为了保持足够的精力，他每天都会去健身房，即使当天下午还有一场拍摄，也会在中午抽空去健身房健身，睾酮的作用到底大不大，相信已经明白了吧。。。。

做个爱运动的男人吧！

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