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普通会员希望运动塑身的女性，在穿上高跟鞋前宜三思！
专家指出：穿高跟鞋对脚部的伤害会影响女性从事包含跑步、深蹲等动作的运动，因此建议女性尽可能避免穿高跟鞋，并透过一些简单的方式保护你的脚部健康。
常穿高跟鞋致拇指外翻、长茧
Neal Blitz医师指出，高跟鞋虽然让我们看起来美丽，但也让你的脚处于不正常的姿势，容易造成一些伤害，影响女性的运动能力及意愿。常见的伤害包括：拇指外翻，即大拇趾往旁边的趾头挤压，引起趾节处红肿、皮肤敏感；铁锤趾，即肇因于过度挤压第二趾头导致趾头弯曲、中间的关节变大；鸡眼及老茧，这些伤害不一定会剧烈影响日常生活，但有时会让女性痛到难以从事运动。
此外，由于高跟鞋会让身体以不正常的角度往前倾，小腿肌肉为了保持身体平衡，长期下来会造成肌肉酸痛及紧绷，增加跑步或做腿部运动的困难度。而穿高跟鞋也容易让女性走在铺石路面或经过水沟盖时扭伤或骨折，一旦受伤会让女性无法从事运动长达几周。并且穿高跟鞋容易引起下背痛，这会影响女性做任何举重运动。
按摩、伸展可舒缓 但避免穿高跟鞋才治本
许多女性感到脚部问题限制了他们的运动，Neal Blitz医师提供几个简单的方法让已经有拇指外翻、腿部肌肉酸痛的女性保护自己的脚部健康。
1）伸展脚部肌肉，并用网球按摩脚窝，藉此释放脚部压力。
2）保持小腿肌肉的柔软度，以免做腿部运动时受伤。
3）把脚浸泡在爱普森盐(Epsom Salt)中以缓解整天穿高跟鞋的酸痛。
4）在运动前将鸡眼及老茧去除。
Neal Blitz医师提醒，这些都是治标不治本的方法，无法治疗长期穿高跟鞋带来的伤害。一旦女性因为长期且频繁地穿高跟鞋而受伤，伤害将会永久影响女性的运动能力，因此建议女性尽可能地不要穿高跟鞋，降低受伤风险。
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