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普通会员但愿人长久
天涯共明月
广式月饼、蛋黄酥、芋头酥、冰淇淋月饼……中秋节吃月饼应景，您会挑哪一种？
1颗双蛋黄月饼 摄糖量立超1倍
月饼的热量、糖量、油量均高，分析市售常见月饼，发现双蛋黄广式月饼对健康的负担风险最大。1颗重达185公克的双蛋黄广式月饼，不但热量高达800大卡，含糖量也高达95.5公克，大幅超过每日饮食指标之上限。若以60公斤成人每日所需总热量1800大卡为例，外加糖摄取量不宜超过180大卡，相当于45公克。
对此，提醒民众选购和食用月饼时掌握「选低热量」、「选低脂肪」、「同乐分享」3大原则，参考包装上的食品标示，尽量挑选每100公克热量低于400大卡，或是选购份量较小的月饼，例如1颗少于50公克的一口月饼，以避免一次吃下过多的热量。
中秋饮食健康吃 示范一日菜单
中秋佳节，亲友欢聚，许多人饮食大解禁，常常不自觉地吃下过多的食物。以健康体重60公斤、轻度工作、每日所需热量约1800大卡的成人为示范，规划「中秋一日饮食菜单」，教大家如何吃得开心又健康！
【中秋节一日菜单】
（总计热量约1791大卡）
?早餐：香烤鲑鱼全麦吐司1片、燕麦片3汤匙、低脂牛奶1.5杯。
?午餐：什锦肉丝汤面1碗、水煮蛋配海带杏鲍菇、小西红柿、无调味杏仁果。
?晚餐：五谷饭半碗、芹菜炒花枝、烤鲭鱼、西红柿豆腐汤。
?赏月：芋头酥半颗、无糖绿茶。
圆圆
团团
明月，一闪一闪，挂天边；
思念，一丝一丝，连成线；
祝愿，一点一点，汇成泉；
幸运，一滴一滴，不曾减；
联系，一季一季，不会闲；
中秋，一年一年，盼团圆；
愿你，一刻一刻，比蜜甜。
中秋节快乐！
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