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普通会员为什么孩子需要练习瑜珈？
青春期极其重要，人的身体和思维在这个阶段经历极大的蜕变，现今，许多青少年承受极大的课业压力。为了有好的学业表现，他们长时间坐在书桌前、熬夜念书；而他们的生活也变得乏善可陈，活动范围局限于学校、补习班、家三者之间。此外，他们总是处于神经紧绷的状态、缺乏运动，沉迷于3C产品，又摄取过多热量及太多垃圾食物。
上述种种不良的生活习惯导致现今不少青少年面临体重过重或消化不良的问题，这也是为什么青少年应该学习瑜珈。瑜珈能帮助他们调适生理和心理的转变，获得内心平静并且学习与外在世界和平共处。
人生阶段中变化最为剧烈的青春期
面对青春期，扑面而来让人难以负荷的身体、情绪变化，瑜珈静坐时，我们需控制自己的心智，锻炼专注力。而练习瑜珈动作时，我们则思考动作、自身，甚至进一步对于未来及人生有更多体悟。当青少年藉由练习瑜珈学会专心，他们便可以把这种专注应用在现实生活里。有了完整的心智训练，他们就更懂得释放心理压力及处理各种生活上的疑难杂症。
相对来说，练习瑜珈的青少年压力较小、情绪稳定、注意力集中，瑜珈也能强化自尊，让青少年更有活力与自信心、身材也更加匀称，整体比起同侪表现更好，也能学会尊重他人的重要性。
若以一个更为全面的角度观察瑜珈，它可以说是一种生活态度，一种人生的价值观，潜移默化地影响你的思考模式、为人处事以及对待生活的态度。因此，你可以说瑜珈在青少年人格形塑方面扮演良好助力，让青少年对人生保持正确态度。
除此之外，瑜珈能够解决青少年缺乏运动的问题。某些特定的瑜珈动作能藉由伸展肌肉和关节有助长高，同时也可以改善不良生活习惯所产生的病痛。青春期的少男少女们情绪的起伏特别明显，而某些瑜珈呼吸法和动作则能帮助控制情绪。有了健康的身体，心理自然也会跟着健康起来。
敏感纤细的青少女
比起同年龄的男孩，青春期的少女面临更多生理上的改变。贺尔蒙的分泌使得身体产生变化，她们开始有月经，而有些人则开始长痘痘。就心理层面而言，她们在这个阶段也会开始在意他人的想法。以上外在和心理的改变，让青春期的女生容易沮丧。她们可以经由练习特定姿势调养贺尔蒙及各种生理功能；练习有疗愈功能的瑜珈体位法也能把身体内有害的物质排出体外。
少男少女练瑜珈的七大身心好处
很多研究证明瑜珈可以减轻压力，你更可以透过睡眠瑜珈重新启动感官、进入全然的放松状态，避免青春期蜕变至成年期时身心会出现难以适应的状态。
【减轻压力】瑜珈是你打击压力的最佳好伙伴！瑜珈练习包含呼吸技巧，可调整并畅通身体内部的能量通道，只要身体的气脉舒顺通畅，你就能毫无压力，身心好轻松！
【体重管理】压力大就容易乱吃，身材走样、体重过重也是迟早的事！而青少男女更会因荷尔蒙变化而有体重变重的问题，瑜珈练习用几个简单的体位法就能够帮助你控制体重，不管是压力型肥胖或是青春期变化，都能有效解决！
【打造身体力量】瑜珈看起来好像是一个比较冷静的运动，实则不然。瑜珈能以安全的方式运用身体各部位、校正身心，同时强化骨骼及肌肉力量。
【改善自我形象认可】基于同侪或生活型态的影响，青少年少女对于自己的面貌、形象感到没有自信甚至想要改变外表以迎合大众价值。练习瑜珈可以帮助发展身心创造连结，提高对身体形象的认同感，发现自己独一无二的美。
【改善心情并协调认知功能】规律的瑜珈练习可以促进心情并改善压力、焦虑、疲劳等情形，瑜珈同时可以帮助促进认知协调，特别彰显于个人的记忆力及日常表现。
【校正身体姿势】很多瑜珈动作均有助于改善不良姿势，尤其青少男女背着重重的书包，或是因为坏习惯，长期下来导致驼背，更为严重的情形还有身体错位产生脊椎歪斜问题，瑜珈透过强化脊椎及背部的方式，让身体保持在正确位置上。
【训练专注力】瑜珈当中的呼吸与冥想练习可以训练专注力，教孩子如何运用呼吸技巧与冥想的专注达到专心致志的状态。
转大人的青少年瑜珈
身为青少年的你如果已经准备好了要来尝试瑜珈，那么我已为你们准备一系列的动作，你可以马上展开练习！相信你们都可以很快就上手！
山式｜Tadasana
帮助矫正站姿，强化膝盖及大腿力量。让脊椎保持正位，延长其长度，让孩子长高高，除此之外还能调整消化功能、神经系统、呼吸道系统，增进平衡感并改善足弓角度不足的问题。
树式｜Vrkschasana (tree pose)
树式是训练平衡感最好的瑜珈动作！强化大小腿肌肉、躯干以及鼠蹊力量，疗愈足弓角度不足所带来的问题，并缓解坐骨神经痛。
站姿直腿前弯
平静心绪，缓解焦虑，强化背部、臀部、小腿肌肉。改善头痛、失眠，促进消化，启动肾脏代谢，同时锻炼腹部肌肉，并释放颈部压力。
下犬式｜Adho-mukha swanasa
活化身体，让身体充满能量，对于轻微忧郁症有良好舒解效果，治疗背痛及改善疲劳，强健骨骼，对于气喘病人也有治疗效果，锻炼胸肌并增加肺活量。
骆驼式｜Ustrasana
开启心轮的瑜珈动作，舒展沉闷的胸口，改善耸肩驼背，增加身体柔软度与全身力量，促进消化功能。
坐姿直腿前弯｜Paschimottanasana
属于稍微有一点点难度的坐姿动作，青少年较为柔软可尝试练习。它可延展你的下背部，按摩腹部及髋关肌肉。
眼镜蛇式｜Bhujangasana
伸展肩膀、胸口、腹部肌肉，同时锻炼肩膀及双手力量，提高灵活度，同时让你能够吸尽更多的氧气，这个动作还能让你心情变好呢！
弓式｜Dhanurasana
延展心脏及胸口区域、增强体内气的流动，点亮你的心情，提高脊椎灵活度，调整腹部内脏器官，为你灌注能量并减轻忧郁。
船式｜Naukasana
启动肠道及甲状腺功能，强化消化系统，稳定身体机能并提高心智注意力，释放压力，增强自信心，并且强化背部及腹部肌肉。
摊尸式（腹式呼吸）
随着一吸一吐，让腹部跟着起伏，保持上半身不动，轻松自然的呼吸节奏。缓慢、平静、深沉的呼吸能够帮助我们进入更为放松的状态，处理压力，消除焦虑与忧郁，晚上能睡个好眠。
以上只是列举一些青少男女练习瑜珈身体、情绪层面可以获得的好处，当他们逐渐长成健康的成人，练习瑜珈的青少年也更能够享受瑜珈所带来的心灵层面的好处。
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